Gluteus maximus to mięsień w ludzkim ciele, który stanowi większość pośladków. Jest to jeden z trzech mięśni pośladkowych, który obejmuje również gluteus medius i gluteus minimus. Jest to nie tylko największy mięsień grupy pośladkowej, ale także największy mięsień w ciele. Rozciąga się od szczytu kości biodrowej, największej kości miednicy, i schodzi do pachwiny przy górnej części uda.
Jego głównym działaniem jest wydłużenie uda w biodrze, aby wspomóc rotację boczną górnej części nogi. Służy również jako przedłużenie miednicy, która przechodzi do uda. Gluteus maximus pomaga podtrzymać tułów; ponieważ jest to tak wymagające dla mięśnia, wiele osób uważa pośladek wielki za najsilniejszy mięsień w ludzkim ciele.
Oprócz masy mięśniowej wewnątrz pośladka maksymalnego znajdują się inne składniki. Istnieją trzy kaletki, które są małymi workami wypełnionymi płynem, aby zapobiec ocieraniu się mięśnia o kość. Istnieje również duży nerw pośladkowy dolny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśnia, ponieważ przekazuje czynności wykonywane przez mięsień do mózgu. Główne tętnice pośladkowe górne i dolne znajdują się również w dużym mięśniu nogi.
Mięśnie pośladkowe są często określane przez trenerów i sportowców jako „pośladki” i zwykle są przedmiotem programów treningowych, które twierdzą, że są w stanie ujędrnić i zdefiniować pośladki. Ponieważ gluteus maximus jest największym mięśniem w grupie, wiele ćwiczeń wzmacniających i wzmacniających koncentruje się w szczególności na tym mięśniu. Przysiady, wypady i różnego rodzaju wyciskanie mogą pomóc zdefiniować i wzmocnić mięśnie. Bieganie, wiosłowanie i prawie wszystkie inne aktywności fizyczne, które wymagają użycia mięśni brzucha i pośladków, również wykorzystują mięśnie.
Mięsień jest tak często używany w codziennym życiu, ćwiczeniach i sporcie, że kontuzje są dość powszechne. Uszkodzenie mięśnia może poważnie wpłynąć na postawę osoby, co zwykle prowadzi do garbienia się. Uszkodzenie mięśnia sprawia również, że czynność podnoszenia lub opuszczania ciała jest niezwykle bolesna, a siadanie często nie pomaga złagodzić bólu. Może w rzeczywistości znacznie pogorszyć ból, ponieważ zwiększa nacisk na powierzchnię mięśnia. Uszkodzenia mięśnia pośladkowego największego można najczęściej całkowicie naprawić poprzez odpoczynek i ograniczony ruch. Naciągnięcie mięśnia podczas urazu może go pogorszyć.