Gyrokenesis® to metoda ćwiczeń, która ma na celu uzupełnienie innych rodzajów ćwiczeń w celu zbudowania silnego, zdrowego ciała. Jest to związane z Gyrotonics®, które wykorzystuje specjalistyczny sprzęt i zindywidualizowane sesje, a czasami jest również porównywane do Pilates. Głównym celem Gyrokenesis® jest otwarcie i wzmocnienie kręgosłupa wraz z innymi mięśniami ciała. Entuzjaści wierzą, że regularna praktyka Gyrokenesis® może uczynić kogoś bardziej elastycznym i silnym, a także bardziej skoncentrowanym duchowo.
Koncepcje Gyrotonics® i Gyrokenesis® zostały opracowane przez Juliu Horvath. Horvath miał duże doświadczenie jako sportowiec w Europie, zanim przeniósł się do Stanów Zjednoczonych, gdzie zaczął myśleć o włączeniu dyscyplin tańca i gimnastyki do programu ćwiczeń. Wynalazł sprzęt związany z Gyrotonics®, a później wymyślił Gyrokenesis® jako naturalne rozszerzenie jego pracy ruchowej.
Forma Gyrokenesis® przypomina zajęcia z tańca lub jogi. Jest wykonywany w grupie i prowadzony przez certyfikowanego instruktora. Uczniowie zaczynają siedzieć na ławkach i wykonują serię ćwiczeń oddechowych połączonych z automasażem, aby „obudzić” swoje ciała w ramach przygotowań do przyszłych zajęć. Wciąż siedząc na ławce uczniowie wykonują serię płynnych, okrężnych ruchów. Następnie przechodzą do pracy na podłodze, uzupełniając zajęcia Gyrokenesis® ćwiczeniami oddechowymi, które mają przynieść korzyść ciału i zrównoważyć ducha.
Gyrotonics® wykorzystuje specjalistyczną maszynę do otwierania i rozciągania ciała. Studenci mogą kierować się wskazówkami instruktora w spersonalizowanych sesjach, a także mogą kupować sprzęt do użytku domowego. Zalecane są instrukcje trenera Gyrotonics®, aby uczniowie nauczyli się bezpiecznie i dokładnie wykonywać ćwiczenia na maszynie.
Według Horvatha, Gyrokenesis® zachęca do mobilizacji kręgosłupa i stawów, jednocześnie rozwijając siłę mięśni i koordynację. Ponadto wspomaga zdrowe krążenie, pobudzając przepływ krwi przez ciało podczas ćwiczeń oddechowych i fizycznych. Uzupełnia również inne aktywności fizyczne, takie jak pilates, i jest zwykle oferowany w studiach jogi i pilates.
Horvath co roku oferuje wiele szkoleń certyfikacyjnych dla osób, które chcą zostać instruktorami Gyrokenesis®. Oferuje również Master Training dla zaawansowanych praktyków, którzy chcą oferować własne kursy certyfikacyjne. Trenerzy mogą uzyskać certyfikaty Gyrokenesis®, Gyrotonics® lub obu, w zależności od osobistych upodobań. Obydwa szkolenia są podzielone na dwa poziomy, podstawowy i zaawansowany, i są połączone z nauką pisemną oraz pracą w klasie.