Jeśli kiedykolwiek miałeś długą, bezsenną noc, cierpiałeś na bezsenność. Stosunkowo częste zjawisko, dotyka większość ludzi w pewnym momencie ich życia. Bezsenność to po prostu kłopoty ze snem w nocy. Niemożność zaśnięcia lub pozostania w stanie snu lub wielokrotne budzenie się w ciągu nocy to objawy tego stanu.
Wiele różnych rzeczy może powodować bezsenność. Rzeczy, które jesz lub pijesz, takie jak kofeina lub alkohol, są częstymi przyczynami. Jednak nie tylko środki pobudzające lub depresyjne mogą powodować trudności w zasypianiu. Spożywanie bogatego lub pikantnego jedzenia przed snem jest kolejnym powszechnym wyzwalaczem.
Niektóre leki mogą również powodować bezsenność. Każdy rodzaj stymulacji może utrudnić sen. Co zaskakujące, niektóre leki powodujące senność mogą w rzeczywistości powodować problemy ze snem. Osoba może czuć się zmęczona, ale nie być w stanie zasnąć z powodu niepokoju lub po prostu drzemać na krótkie okresy czasu, nie przesypiając całej nocy.
Stres, zmartwienie, niepokój i ból są częstymi przyczynami bezsenności. Osoba, która martwi się przed snem, może mieć problemy z zaśnięciem. Wiele osób zna frustrację związaną z byciem szczególnie zaniepokojonym czymś, co wydarzy się następnego dnia, tylko po to, by mieć problemy ze snem, aby być na to gotowym. Dzieci czasami nie mogą spać w Wigilię lub przed ekscytującą podróżą, ponieważ tak bardzo na nią czekają.
Rozwijanie złych nawyków snu to kolejna główna przyczyna bezsenności. Spędzanie dużej ilości czasu w łóżku, wykonując różne czynności, czytając, rysując, a nawet pracując, może utrudnić zmianę biegów, gdy nadejdzie pora snu. Zasypianie i budzenie się o różnych porach każdego dnia może również przyczynić się do problemu.
Jeśli cierpisz na bezsenność, możesz spróbować zasnąć na wiele sposobów. Pomóc może praktykowanie regularnych nawyków spania, takich jak chodzenie do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru i nieucinanie sobie drzemek w ciągu dnia. Powstrzymywanie się od kofeiny lub alkoholu przed snem może również pomóc w spokojnym śnie.
Jeśli często cierpisz na bezsenność lub przeszkadza Ci ona w życiu, najlepiej skonsultować się z lekarzem. On lub ona może pomóc ci określić przyczyny twoich problemów ze snem i je leczyć, a także może przepisać leki, które pomogą ci zasnąć.