Gainer to ruch w akrobatyce, w którym osoba wykonuje salto do tyłu, jednocześnie napędzając ciało w kierunku do przodu. Gainery mogą być wizualnie dynamicznymi ruchami w rutynie akrobatycznej i są powszechnym elementem pracy na podłodze. Oprócz wykorzystania w akrobatyce, podobne ruchy można również zobaczyć w sztukach walki, tańcu akrobatycznym i podobnych dyscyplinach ruchowych. Wykonanie tego ruchu wymaga pewnej praktyki i rozsądnej sprawności fizycznej.
W tym ruchu akrobata wykonuje salto do tyłu. Ruch może być wykonany z pozycji stojącej lub może wypływać z innego ruchu. Zaletą użycia startu z rozbiegu lub wykonania gainera natychmiast po kolejnym ruchu jest dodatkowy impet. Posiadanie pędu dzięki temu, że jest już w ruchu, sprawia, że ruch jest łatwiejszy i nieco bezpieczniejszy do wykonania, a wykonywanie serii ruchów w przepływie może wyglądać ciekawiej wizualnie. Gainery wykonywane z pozycji stojącej można zaobserwować w niektórych sztukach walki, gdzie ruch jest wykorzystywany do generowania energii do kopnięcia.
Ten rodzaj flipa mogą również wykonywać gimnastycy na równoważni. Praca na równoważni wymaga dużej świadomości fizycznej i przestrzennej, ponieważ wąska wiązka może narazić atletę na upadki i obrażenia, jeśli ruch zostanie wykonany nieprawidłowo. Osoby uczące się tego ruchu zwykle zaczynają na macie gimnastycznej dla bezpieczeństwa przed wypróbowaniem go na równoważni. Zdecydowanie zaleca się stosowanie odpowiedniej ochrony podczas treningu i występów, aby zapobiec urazom głowy, złamaniom i innym potencjalnym urazom związanym ze sportami wysokoenergetycznymi, takimi jak akrobatyka.
Bardzo ważne jest, aby przed wykonaniem gainera dokładnie się rozgrzać. Wzmacniacz jest bardzo twardy na szyi i plecach i może powodować urazy kręgosłupa szyjnego, chyba że atleta rozgrzeje się i rozciągnie mięśnie. Wiele ćwiczeń akrobatycznych obejmuje rozgrzewki, aby przygotować sportowca do bardziej wymagających ruchów, a ludzie zazwyczaj rozciągają się i rozgrzewają przed wyjściem na matę, dla dodatkowego bezpieczeństwa.
Ludzie mogą nauczyć się robić gainera na zajęciach z gimnastyki i akrobatyki, wraz z innymi ruchami i odmianami podstawowych ruchów gimnastycznych. Można również uczyć się z książek i filmów instruktażowych. Zaletą zajęć jest dostęp do wykwalifikowanego instruktora, który może udzielić wskazówek na formularzu. Osoby uczące się same mogą chcieć rozważyć nagrywanie na wideo swoich rutynowych czynności, aby monitorować ich formę, ponieważ zła forma może narazić ludzi na ryzyko kontuzji.