Ławka Crunch to platforma, podobna do ławki treningowej, która służy do wykonywania ćwiczeń brzucha. Jest to solidny sprzęt fitness, który zwykle ma niewiele ruchomych części. Ta ławka zwykle zapewnia wsparcie dla pleców i stóp osoby podczas wykonywania rutynowych ćwiczeń.
Podstawa tego urządzenia może być wykonana z aluminium lub stali. Zwykle ma ramę wspartą na dwóch szerokich nogach, jednej z przodu i jednej z tyłu. Ta rama zwykle zawiera wyściełaną ławkę, na której ćwiczący może leżeć podczas wykonywania brzuszków lub przysiadów. W górnej części maszyny po obu stronach znajdują się zwykle dwa wyściełane podnóżki. Są one zaprojektowane tak, aby stopy nie poruszały się podczas ćwiczeń.
Większość ławek do ćwiczeń typu crunch można ustawić pod różnymi kątami, dzięki czemu dana osoba może urozmaicić swoje ćwiczenia i pracować nad różnymi mięśniami brzucha. Zazwyczaj przesuwa się je, naciskając dźwignię wzdłuż dolnej części samej ławki, a następnie przesuwając ławkę do przodu lub do tyłu. Ławka zwykle blokuje się na swoim miejscu, zapewniając stabilność.
Aby skorzystać z ławki do chrupania, osoba zwykle kładzie się na plecach na wyściełanym obszarze z głową blisko końca. Następnie może umieścić swoje stopy między dwoma podnóżkami u góry i zgiąć nogi w kolanach, aby uzyskać wsparcie. Po tym może zacząć próbować usiąść prosto na ławce. Ewentualnie może leżeć na boku i podciągać się, aby ćwiczyć mięśnie skośne lub uchwyty miłosne.
Oprócz tego, że jest częścią rutynowego treningu brzucha, ławka do brzuszków może być również używana do podnoszenia ciężarów. Osoba może użyć wolnych ciężarów do wykonania szeregu ćwiczeń. Można to zrobić siedząc na krawędzi ławki lub leżąc na niej. Ta ławka może być również używana do wykonywania pompek, kładąc ręce na szczycie ławki i pchając w górę iw dół rękami.
Ławka do chrupania może być nieco niewygodna w przenoszeniu i zwykle nie składa się w celu łatwego przechowywania. Z tego powodu nie są one często używane w domach, chyba że można przeznaczyć dużo miejsca na sprzęt do ćwiczeń. Wiele centrów fitness oferuje ten przedmiot do użytku swoich gości. Ta maszyna zwykle nie wymaga specjalnego przeszkolenia w celu obsługi. Może zapewnić skuteczny trening brzucha i górnej części ciała osobom w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności.