Co to jest ulepszona woda?

Chociaż woda stanowi 60 procent całkowitej masy ciała, a większość ekspertów ds. żywienia zaleca picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie, dla wielu osób utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest trudnym zadaniem. Na szczęście dostępnych jest wiele ulepszonych produktów wodnych, które zapewniają wygodny sposób na zwiększenie dziennego spożycia płynów.

Termin „woda wzbogacona” jest ogólnie używany w odniesieniu do każdego rodzaju wody butelkowanej, do której dodano składniki poprawiające jej smak i/lub oferujące dodatkowe korzyści odżywcze. Wody wzmocnione są czasami nazywane wodą wzmocnioną lub wodą ziołową. W Stanach Zjednoczonych niektóre z najpopularniejszych ulepszonych produktów wodnych są sprzedawane pod markami Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals i VitaZest.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, wszystkie ulepszone produkty wodne nie są sobie równe. Znajdują się tam produkty reklamowane jako woda źródlana, woda gazowana, woda utleniona, woda z koncentratem soków owocowych oraz smakowa woda niegazowana. Niektóre ulepszone produkty wodne nie mają kalorii, podczas gdy inne zawierają prawie tyle samo kalorii, co napój sportowy. Istnieją mieszanki wody butelkowanej, które dodają energii i poprawiają koncentrację umysłową, a także produkty sprzedawane specjalnie, aby zaspokoić potrzeby kobiet lub sportowców. Wybierając wzbogacony napój, najlepiej dokładnie zapoznać się z etykietą, aby upewnić się, że produkt odpowiada Twoim potrzebom.

Picie zwiększonej ilości wody może być korzystne, jeśli pomaga zmniejszyć spożycie słodkich napojów gazowanych. Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wzbogacona woda nie ma zastępować dobrze zbilansowanej diety. Nawet jeśli Twoja aromatyzowana woda butelkowana zawiera dodatkowe witaminy i minerały, nadal musisz dokonywać mądrych wyborów podczas posiłku. Wybór ulepszonej wody, a następnie zatrzymanie się na burgera typu fast food w drodze do domu z pracy nie jest skutecznym sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli wybierzesz ulepszony produkt wodny, który zawiera kofeinę lub guaranę, dobrym pomysłem jest również śledzenie, ile pijesz w danym dniu. Niewielkie ilości tych stymulantów mogą tymczasowo zwiększyć poziom energii, ale picie zbyt dużej ilości może powodować nerwowość i roztrzęsienie. Ponadto Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zaleca kobietom w ciąży lub planującym zajść w ciążę ograniczenie dziennego spożycia kofeiny ze względu na zwiększone ryzyko poronienia lub niską wagę urodzeniową.