Pilates to forma ćwiczeń, w której różne rozciąganie i inne kontrolowane ruchy są wykonywane w celu poprawy postawy i elastyczności oraz produkcji długich, chudych mięśni, w przeciwieństwie do grubej, masywnej masy mięśniowej. Program ćwiczeń może być wykonywany na macie podłogowej z ćwiczącym przy użyciu własnego ciężaru ciała jako oporu, ale niektóre wersje Pilates mogą również wymagać specjalistycznych maszyn do ćwiczeń. AeroPilates to rodzaj pilates, który wykorzystuje specjalną maszynę i został zaprojektowany z myślą o ćwiczeniach sercowo-naczyniowych w celu zwiększenia tętna i spalania tłuszczu, a także w treningu oporowym i siłowym.
Urządzenie AeroPilates jest zazwyczaj głównym wymaganiem programu ćwiczeń. Zwykle składa się z metalowej lub drewnianej ramy, z zagłówkiem i naramiennikami w pobliżu jednego końca maszyny oraz przypominającym trampolinę dnem, zwanym trampoliną na drugim końcu. Wiele chowanych sznurków jest również umieszczonych w pobliżu górnej części urządzenia, aby zapewnić opór podczas rutynowego treningu.
Istnieje wiele różnych ruchów ćwiczeń, które można wykonywać za pomocą urządzenia AeroPilates. Dokładne ruchy będą na ogół zależeć od instruktora lub treningu DVD, który jest obserwowany i jakie konkretne grupy mięśni są celem. Większość ruchów AeroPilates obejmuje osobę leżącą na ramie maszyny, chwytającą linki oporowe nad głową i ustawiającą swoje stopy na skoczni. Gdy osoba trzyma się linek oporowych i delikatnie odbija stopy na desce do skakania, może wykonywać różne ćwiczenia rozciągające całego ciała. Jednym z głównych celów programu ćwiczeń jest połączenie treningu sercowo-naczyniowego z rozciąganiem i oporem na masę ciała.
Aby rutyna AeroPilates była skuteczna i bezpieczna, zaleca się, aby użytkownicy maszyn stosowali określoną formę. Gdy użytkownik wykonuje każdy ruch w ćwiczeniu, radzi się, aby ostrożnie utrzymywał miednicę w określonej pozycji. Instruktor AeroPilates zazwyczaj ogłasza ustawienie miednicy dla każdego konkretnego ćwiczenia. Podczas każdego ruchu rozciągającego miednica powinna być zgięta do góry, zgięta do tyłu lub pozostać wyprostowana w zależności od każdego rozciągania i innych ćwiczonych części ciała, aby zapobiec kontuzjom. Na przykład, jeśli miednica jest odchylona do tyłu, tak że dolna część pleców jest wygięta w łuk, gdy miednica ma pozostać płaska, może to spowodować obciążenie mięśni dolnej części pleców i ryzyko kontuzji.