Wyciąganie twarzy to ćwiczenie siłowe mające na celu zwiększenie mobilności łopatek lub łopatek oraz wzmocnienie mięśni, które obracają te kości w górę, czyli mięśnia czworobocznego pleców. Wymagają one maszyny linowej z regulowanym bloczkiem ustawionym na wysokość twarzy i uchwytu liny oraz pociągania każdego końca liny w obie strony twarzy poprzez napinanie tych mięśni górnej części pleców. W szczególności, rozciąganie twarzy celuje w tylne mięśnie naramienne z tyłu barków oraz w czworobok, przy czym forma dyktuje optymalną rekrutację włókien z najsłabszej części mięśnia, dolnego czworoboku.
Tradycyjnie podciąganie twarzy wykonuje się za pomocą bloczka na wysokości twarzy, dzięki czemu jest to rodzaj ćwiczenia znany jako podciąganie poziome. Ćwiczenia poziomego ciągnięcia, takie jak wiosłowanie, odwrotne muchy i podciąganie twarzy są wykonywane prostopadle do postawy wyprostowanej, niezależnie od tego, czy ćwiczący rzeczywiście stoi wyprostowany, pochylony do przodu, czy też jest w pozycji twarzą do dołu, i obejmują ciągnięcie do tyłu w stosunku do ciała. Ćwiczenia te są ukierunkowane na górną część pleców i tylne mięśnie naramienne, najbardziej tylną część mięśnia barku.
Prawdziwe ciągnięcie twarzą wykonuje się przodem do bloczka linowego i stojąc w pozycji pionowej kilka stóp od bloczka. Używając uchwytu liny, rodzaju mocowania liny, które ma długość liny z zawiązanymi końcami przymocowanymi do bloczka w jego punkcie środkowym, użytkownik chwyta każdy koniec liny z rękami wyciągniętymi przed sobą i dłońmi skierowanymi do wewnątrz, kciukami w kierunku sufit, a końce liny odchylone do góry. Następnie napina mięśnie górnej części pleców, aby cofnąć lub wyciągnąć łopatki do tyłu, jednocześnie ciągnąc łokcie do tyłu w linii poziomej, aż znajdą się w tej samej płaszczyźnie co barki. W tym samym czasie ćwiczący ciągnie linę w kierunku twarzy, rozsuwając końce liny w miarę zbliżania się, tak aby ręce były mniej więcej na poziomie czubka głowy, a dłonie były skierowane do wewnątrz. Ta pozycja przypomina kulturystę wyginającego ramiona w klasycznej pozie siłacza.
Właściwa forma do rozciągania twarzy może być nieznacznie zmieniona, aby lepiej trafiać w dolną część mięśnia czworobocznego, zazwyczaj najsłabszą część mięśnia. Podczas gdy czworobok jako całość jest mięśniem w kształcie rombu, obejmującym większość górnej części pleców, najniższe włókna tworzą trójkątny mięsień wywodzący się z piątego do dwunastego kręgu piersiowego w środkowej części pleców. Włókna te biegną pod skosem w górę i na zewnątrz, zbiegając się, aby przyczepić się do tylnej części łopatek tuż za stawem barkowym. Dolny czworobok obraca łopatki w górę, jednocześnie je rozsuwając, jednocześnie odciągając ich dolne końce do góry i na zewnątrz w kierunku barków.
Aby najlepiej wycelować w dolny czworobok za pomocą podciągnięć na twarz, ćwiczący musi zwrócić uwagę na zewnętrzne obracanie ramion, gdy ciągnie linę do tyłu. Innymi słowy, ręce nie powinny opadać do przodu, gdy lina zbliża się do twarzy, co jest sygnałem, że ramiona obracają się do wewnątrz. Ręce powinny znaleźć się po obu stronach twarzy w tej samej płaszczyźnie co łokcie lub nieco za łokciami, jeśli użytkownik ma wystarczającą elastyczność w ramionach, przed powrotem do pozycji wyjściowej.