Pierwszą rzeczą, którą musisz się zająć, jeśli chcesz obniżyć ciśnienie krwi, jest powód, dla którego masz wysokie ciśnienie krwi na początku. Twój lekarz przeprowadzi dokładne badanie i badanie krwi. Po uzyskaniu wyników często można obniżyć ciśnienie krwi poprzez prostą zmianę diety i schematu ćwiczeń.
Nadwaga często kojarzona jest z nadciśnieniem. W celu obniżenia ciśnienia krwi możesz zostać poproszony o przejście na dietę niskotłuszczową. Możesz również zalecić zwiększenie spożycia potasu i magnezu, a także ciemnozielonych warzyw i świeżych owoców. Oprócz zmniejszenia zawartości soli, stosunek sodu do potasu musi być utrzymywany na niskim poziomie, aby ciśnienie krwi powróciło do normalnego poziomu.
Niektórzy praktycy holistyczni mogą sugerować, że aby obniżyć ciśnienie krwi, musisz zadowolić swój intelekt. Jeśli twój intelekt jest zbyt pochłonięty różnorodnością, powoduje to wyścig krwi. Dieta często może pomóc zmienić nastawienie, więc po raz kolejny należy zająć się jedzeniem.
Lekarze holistyczni powiedzą ci również, aby obniżyć ciśnienie krwi, pijąc więcej wody. Myślenie jest takie, że jeśli masz nadciśnienie, twoje ciało jest w stanie suszy i odwodnienia. Kiedy twoje naczynia krwionośne nie mają wystarczającej ilości wody, aby łatwo dyfundować wodę do żywotnych komórek, będzie to wymagało dodatkowego nacisku.
Stany zapalne zadomowią się w tętnicach i komórkach pozbawionych odpowiedniego nawodnienia. Lekarze holistyczni uważają, że diuretyki farmaceutyczne tylko pogorszą ten stan. Naturalne leki moczopędne mogą usunąć nadmiar płynów, nie przyczyniając się do dalszego odwodnienia.
Naturalne diuretyki to pokarmy lub zioła, które zwiększają przepływ moczu, usuwając nagromadzone płyny. Uzupełnianie elektrolitów może pomóc nie pozbawiać organizmu ważnych witamin i minerałów traconych przez płukanie i oczyszczanie diuretykami.
Zielona herbata, sok żurawinowy, ocet jabłkowy, karczochy, rukiew wodna, mniszek lekarski, pokrzywa i koper włoski to doskonałe naturalne diuretyki, które można bezpiecznie stosować w celu wyeliminowania nadmiaru płynów z organizmu i obniżenia ciśnienia krwi. Inne naturalne pokarmy, takie jak ogórki i arbuzy, również wypłukują toksyny, zwiększając oddawanie moczu. W szczególności ogórki doskonale usuwają kwas moczowy z nerek.
Szparagi, brukselka, buraki, owies, kapusta, marchew, sałata, pomidory, czosnek, chrzan, surowa cebula i rzodkiewka mają unikalne właściwości bycia naturalnymi diuretykami i wypłukiwania toksyn z organizmu. Wszystkie te produkty spożywcze można przepisać, gdy chcesz obniżyć ciśnienie krwi.
Bezdech senny może być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. Objawy takie jak chrapanie, bóle głowy, refluks żołądkowy, częste oddawanie moczu, niewyjaśniony przyrost masy ciała i podwyższony poziom dwutlenku węgla we krwi mogą wskazywać na bezdech senny. Lekarz zaproponuje środki mające na celu skorygowanie tego stanu w celu obniżenia ciśnienia krwi.
Zostaniesz również poinformowany o rzuceniu palenia i ograniczeniu spożycia alkoholu w celu obniżenia ciśnienia krwi. Ważne jest również zarządzanie cukrzycą i cholesterolem. Jeśli po tych wszystkich wytycznych i zmianach stylu życia zostaną zastosowane, a ciśnienie krwi nadal nie jest na pożądanym poziomie, lekarz może zalecić leki na nadciśnienie.