Jak uzyskać ulgę w zespole jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (IBS), znany również jako spastyczna okrężnica, jest jedną z chorób jelit, na którą medycyna nie znalazła jeszcze lekarstwa do 2011 roku. Jednak niektóre osoby mogą złagodzić zespół jelita drażliwego, przyjmując leki na objawy oraz dokonując zmian w diecie i stylu życia. Zmiany w diecie, które pomagają, obejmują spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce i warzywa, a także ziół i probiotyków. Korzystne może być również wyeliminowanie lub przynajmniej zmniejszenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcz, słodyczy i używek. Korzystne zmiany stylu życia obejmują zmniejszenie stresu i umiarkowaną ilość ćwiczeń.

Objawy IBS często przypominają objawy innych schorzeń, a zatem jest to diagnoza wykluczająca, w której lekarz wykonuje kilka testów, aby wykluczyć inne schorzenia. Ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje zaostrzenia, aby lekarz mógł podać dokładne zalecenia dotyczące łagodzenia zespołu jelita drażliwego. W wielu przypadkach najgorszymi przestępcami są potrawy smażone, fast foody i produkty bogate w cukier, a także kawa i alkohol. Dlatego wyeliminowanie tych pokarmów z diety jest często dobrym sposobem na uzyskanie niemal natychmiastowej ulgi.

Błonnik pokarmowy z jabłek, gruszek, brzoskwiń, jagód i zielonych liści jest pomocny w powolnym wypróżnianiu, ponieważ błonnik naturalnie stymuluje jelita do uwalniania jego zawartości. Fasola i warzywa kapustne, takie jak kapusta, kalafior i brokuły, są również dobrymi pokarmami, które pomagają, ale należy ich unikać w przypadku silnego wzdęcia, ponieważ mogą pogorszyć objawy. Ponadto picie dużej ilości płynów może również pomóc w regularnym wypróżnianiu i bardziej miękkim stolcu.

Ci, którzy nie reagują dobrze na dodatkowy błonnik, mogą znaleźć ulgę w zespole jelita drażliwego, stosując różne rodzaje leków. Środki przeczyszczające, które stymulują ruchy jelit lub zwiększają ilość płynów w jelitach, mogą pomóc w przypadkach, gdy stolec jest trudny do usunięcia. Leki przeciwbiegunkowe, środki wiążące kwasy żółciowe i leki przeciwskurczowe mogą pomóc w przypadku biegunki i skurczów brzucha. W niektórych przypadkach depresja i lęk są również obecne i można je leczyć lekami przeciwdepresyjnymi.

Ulgę w zespole jelita drażliwego można również uzyskać, dokonując pewnych zmian w stylu życia, takich jak zmniejszenie stresu i zwiększenie aktywności fizycznej. Stres może być obecny z wielu powodów, a poznanie, jakie są Twoje stresory, jest pierwszym krokiem do wyeliminowania – lub przynajmniej zmniejszenia – poziomu stresu. Ćwiczenia, medytacja i odpowiedni odpoczynek to dobre sposoby na naturalne zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego. Kolejną wskazówką, jak znaleźć ulgę w zespole jelita drażliwego, jest zmniejszenie obciążenia układu pokarmowego poprzez spożywanie mniejszych posiłków w regularnych odstępach czasu.