Ból barku i górnej części pleców jest często spowodowany urazem mięśnia czworobocznego i mostkowo-obojczykowo-sutkowego, co może mieć wiele przyczyn. Czasami dyskomfort pojawia się w ciągu dnia lub dwóch po traumatycznym wydarzeniu fizycznym, takim jak wypadek samochodowy lub poślizgnięcie i upadek. W przypadku braku oczywistego urazu, przyczyną może być zła postawa podczas wykonywania czynności siedzących. Na przykład osoby, które spędzają dużo czasu przy komputerze, często odczuwają ból ramion i górnej części pleców. Nastolatkowie poświęcający kilka godzin dziennie na granie w gry wideo lub naukę w niewygodnych pozycjach mogą również odczuwać lekki lub umiarkowany dyskomfort.
Mięsień czworoboczny obejmuje dużą część pleców, więc może być źródłem silnego bólu, gdy staje się napięty. Kiedy te włókna mięśniowe skracają się z powodu napięcia lub stresu, lub po prostu nawykowego garbienia się, często ogranicza to zakres ruchu i ogólne samopoczucie.
Innym częstym źródłem bólu ramion i górnej części pleców jest mięsień, który pozwala szyi poruszać się i obracać. Mięsień ten, zwany mostkowo-obojczykowo-sutkowym, łączy czaszkę z obojczykiem. Kiedy ten konkretny mięsień skraca się i napina, ból z boku szyi i górnej części ramienia może towarzyszyć dyskomfortowi pleców.
Kiedy słaba postawa niekorzystnie wpływa na mięśnie czworoboczne i mostkowo-obojczykowo-sutkowe, terapeutyczny masaż tkanek głębokich często może rozluźnić napięte mięśnie i przynieść ulgę. Niektórzy ludzie również odnoszą korzyści z terapii punktów spustowych. Należy jednak pamiętać, że jeśli zła postawa jest źródłem dyskomfortu, ból prawdopodobnie się powtórzy, chyba że zostaną podjęte kroki w celu poprawy złej postawy, która go spowodowała.
Wiele osób, które zarabiają na życie przy komputerach, skarży się na bóle ramion i górnej części pleców. Najczęściej źródłem dyskomfortu jest słaba postawa lub nieodpowiednie podparcie pleców. Z biegiem czasu może dojść do długotrwałego uszkodzenia mięśni, więc użytkownik komputera cierpiący na ten problem może chcieć zainwestować w ergonomiczne krzesło biurowe, które zapewnia lepsze oparcie pleców niż zwykłe siedzenia. Dobrym pomysłem jest również robienie wielokrotnych przerw w celu rozciągnięcia zmęczonych mięśni.
Wypadek samochodowy lub inne zdarzenie, które skutkuje urazem fizycznym, może również powodować ból w tym obszarze, ale w takich przypadkach objawy pojawiają się czasem po kilku godzinach, a nawet dniach. Uraz tępym narzędziem lub nagły i nagły wstrząs może spowodować siniaki lub stan zapalny. Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty wraz z lekami rozluźniającymi mięśnie na receptę są często zalecane w leczeniu związanego z tym obrzęku i skurczów. Pomocna może być również terapia lodem i ciepłem.