Istnieje wiele produktów spożywczych, o których wiadomo, że mają działanie przeczyszczające. Pokarmy przeczyszczające można spożywać zamiast chemicznych środków przeczyszczających, aby leczyć łagodne przypadki zaparć lub zapobiegać zaparciom. Wśród produktów o właściwościach przeczyszczających znajdują się suszone śliwki, gruszki, płatki zbożowe z otrębami i figi. Niektórzy ludzie zauważają efekt przeczyszczający, gdy piją kawę lub jedzą arbuza. Ponadto picie dużej ilości wody może nie zapewnić tak dużej pomocy, gdy osoba już cierpi na zaparcia, ale może znacznie pomóc w zapobieganiu temu.
Osoby, które zawierają zdrową ilość błonnika w swojej diecie, rzadziej cierpią na zaparcia. W związku z tym dodanie markowych płatków zbożowych do diety może pomóc w leczeniu łagodnych zaparć lub w ogóle im zapobiegać. Kiedy dana osoba spożywa płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika lub inne pokarmy bogate w błonnik, jego stolce stają się bardziej masywne, co pomaga pobudzić skurcze jelit, co pozwala osobie na łatwiejsze poruszanie się.
Chociaż ogólnie owoce mogą być pomocne w zapobieganiu zaparciom i radzeniu sobie z nimi, istnieją pewne rodzaje, które są konkretnie określone jako środki przeczyszczające. Na przykład osoba może jeść suszone śliwki lub pić sok, aby leczyć zaparcia. Suszone suszone śliwki i sok z suszonych śliwek są powszechnie stosowane jako środki przeczyszczające. Sok gruszkowy jest zwykle skuteczniejszy niż całe gruszki w leczeniu zaparć, ale niektórzy ludzie uważają również, że gruszki w puszkach są skuteczne. Osoba może dobrze unikać bananów, gdy ma zaparcia, ponieważ mogą one nasilać zaparcia.
Figi są również często wymieniane wśród środków przeczyszczających i mogą być spożywane w tym celu w postaci świeżej lub suszonej. Podobnie arbuz może okazać się pomocny w radzeniu sobie z zaparciami. Zawiera błonnik i ma wysoką zawartość wody, co jest zwycięską kombinacją, gdy osoba boryka się z zaparciami.
Wiele osób zalicza kawę do środków przeczyszczających. W rzeczywistości niektórzy ludzie muszą wypróżnić się w ciągu kilku godzin po wypiciu kawy. Ten środek przeczyszczający może być spożywany w postaci kofeinowej lub bezkofeinowej i ma ten sam efekt. Warto jednak zauważyć, że osoba, która próbuje wypić kawę ze względu na jej działanie przeczyszczające, może dobrze trzymać się tylko filiżanki lub dwóch. Jeśli ktoś wypije za dużo kawy, jego organizm może inaczej na nią zareagować i może skończyć na zaparciach.
Woda pitna ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Kiedy osoba nie pije wystarczającej ilości wody, jej stolec może stać się suchy i twardy. W rezultacie może mieć trudności z ich zdaniem. Picie około ośmiu szklanek wody dziennie może pomóc w zapobieganiu temu problemowi.