Leczenie posiniaczonego mięśnia lub urazu mięśnia może obejmować stosowanie lodu lub zimnych okładów w celu zmniejszenia obrzęku i utrzymywanie uszkodzonej części nad poziomem serca. Inny cykl leczenia zazwyczaj obejmuje utrzymywanie uszkodzonego obszaru nieruchomo przez krótki czas, aby uniknąć dalszych komplikacji. Doustne środki przeciwbólowe mogą również zapewnić tymczasową ulgę w bólu i stanach zapalnych.
Stłuczony mięsień, czasami nazywany bólem mięśnia stłuczonego, można złagodzić, owijając miejsce urazu bandażem kompresyjnym. Ta metoda może pomóc w zmniejszeniu niektórych związanych z tym obrzęków, które mogą wystąpić przy siniakach mięśni. Pacjent powinien mieć pewność, że bandaż nie jest założony zbyt ciasno, aby zapewnić prawidłowe krążenie. Bandaże te można znaleźć w większości aptek i sklepów z artykułami medycznymi.
Wiele osób polega na naturalnych lub organicznych środkach ziołowych na kontuzje mięśni. Aby leczyć ten stan w sposób całkowicie naturalny, miętę można nakładać bezpośrednio na skórę. Może to pomóc złagodzić ból i sztywność. Innym lekiem ziołowym jest miejscowy roztwór dziurawca zwyczajnego, który może pomóc w bólu mięśni.
Starym środkiem stosowanym od wielu lat są ciepłe kąpiele solne Epsom. Moczenie w roztworze soli Epsom jest znanym lekarstwem na naprężenia mięśni, skręcenia i bolesność i może przynieść ulgę w przypadku posiniaczonego urazu mięśnia. Typowe zalecenie to dwie filiżanki soli Epsom na galon wody.
Niektóre osoby mogą preferować przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty (OTC), które mają działanie przeciwzapalne, takich jak ibuprofen. Istnieją inne leki OTC, które mogą również pomóc złagodzić ból. Ponadto stosowanie miejscowych maści OTC może również złagodzić dyskomfort. Te kremy i maści zostały opracowane w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu związanego z siniakami mięśni.
Delikatne rozciąganie posiniaczonego mięśnia może wspomóc gojenie. Powinno to również złagodzić ból związany z kontuzją. W ramach tej korzystnej rutyny można zalecić fizjoterapię, aby przyspieszyć proces gojenia i wzmocnić uszkodzone lub osłabione mięśnie. Powszechną praktyką jest oblodzenie obszaru po rozciągnięciu w celu zmniejszenia dalszego stanu zapalnego.
Alternatywne metody leczenia posiniaczonego lub naciągniętego mięśnia obejmują masaż i ciepło. Kiedy ciepło jest wybierane jako rozwiązanie, zwykle robi się to po 48 godzinach od początkowego urazu. Ciepłe okłady mogą przynieść ulgę bolącym mięśniom, a niektórzy mogą preferować wilgotne ciepło.