Cercetările arată că vitaminele C, A, K, E și complexul B se remarcă în ceea ce privește beneficiile pentru piele. În mod colectiv, ele luptă împotriva distrugerii celulelor, stimulează producția de colagen, ajută la vindecare și accelerează schimbarea celulară. De asemenea, efectuează hidratarea, îmbunătățesc decolorarea și mențin sistemul imunitar sănătos. Oamenii le pot obține printr-o dietă echilibrată, precum și prin suplimente orale sau topice. Sunt necesare unele măsuri de precauție atunci când încercați să obțineți cantitățile potrivite.
C
Această substanță funcționează ca un antioxidant, ceea ce înseamnă că luptă împotriva radicalilor liberi. Aceștia sunt pur și simplu atomi cu un număr neuniform de electroni, dar nu sunt buni, deoarece încearcă să fure electroni de la celulele sănătoase pentru a rămâne stabili. Neutralizarea lor reduce afectarea țesuturilor. Această vitamină încurajează, de asemenea, producția de colagen, care este o proteină care menține țesutul conjunctiv flexibil și elastic. Liniile fine și ridurile de obicei nu sunt la fel de vizibile ca rezultat.
A
Vitamina A reconstruiește țesuturile și crește ratele de schimbare a celulelor, deci este de obicei excelentă pentru tratarea problemelor precum arsuri, zgârieturi și tăieturi. Este un antioxidant care combate efectele imbatranirii si stimuleaza productia de colagen. Este, de asemenea, legat de producția de glicozaminoglicani, care sunt hidratanți naturali pe care organismul le face pentru a menține echilibrul fluidelor și a menține structurile tisulare puternice. Combinația dintre o mai bună flexibilitate, putere și o bună hidratare înseamnă de obicei că pielea arată mai tânără.
K
Acest lucru este deosebit de bun pentru pielea de sub ochi, care este de obicei foarte subțire. Capilarele din această zonă devin adesea slabe din cauza îmbătrânirii sau din cauza efectelor mediului și, ca urmare, uneori se scurg sau se sparg și provoacă cearcăne. Medicii cred că restricționează capilarele, ceea ce poate îmbunătăți decolorarea. Din acest motiv, ar putea face și vânătăile să arate mai bine.
E
Un alt antioxidant excelent este vitamina E. Promovează un sistem imunitar sănătos, care este conectat la cât de repede mor celulele și trebuie înlocuite. Când o persoană își rănește pielea, de exemplu printr-o arsură solară, sistemul imunitar produce răspunsul la inflamație care ajută la combaterea infecției.
Complexul B
Complexul B se referă la un întreg grup de substanțe, inclusiv tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), acid pantotenic (B5), piridoxină (B6), biotină (B7), inozitol (B8), acid folic ( B9) și cobalamină (B12). Dintre acestea, biotina și niacina sunt probabil cele mai importante, deoarece ajută la reținerea umidității și formează baza pentru piele, păr și unghii. În combinație, acest întreg grup poate îmbunătăți adesea tenul general al unei persoane.
Surse alimentare
Cel mai simplu mod de a obține ceea ce are nevoie pielea de obicei este să mănânci o dietă echilibrată cu fructe, legume, cereale integrale, acizi grași esențiali și surse slabe de proteine. Aceste alimente oferă unei persoane și alte vitamine și nutrienți care susțin o sănătate bună. Cel mai bun pariu este de obicei să mănânci fructe și legume cât mai curând posibil după recoltare, crude sau ușor aburite, deoarece multe substanțe benefice sunt sensibile la căldură mare și se descompun în timp. Pentru carne, coacerea sau grătarul sunt adesea opțiuni bune, deoarece nu adaugă calorii sau grăsimi suplimentare prin amestecurile de făină sau uleiurile de gătit.
Suplimente orale
În cele mai multe cazuri, dacă o persoană mănâncă o varietate bună de alimente, atunci este capabilă să obțină suficiente vitamine și nutrienți. Uneori, totuși, este necesar să luați un supliment. Acestea sunt disponibile prin departamentele de farmacie, farmacii și magazine naturiste. Majoritatea vin sub formă de pastile sau capsule, dar unele sunt picături lichide. Ele sunt vândute fie ca un singur articol – de exemplu, doar acid folic – sau ca produse cu multe ingrediente.
Atunci când selectează un supliment, cumpărătorii ar trebui să se gândească la propriile caracteristici fizice, care schimbă cantitatea din fiecare substanță de care ar putea avea nevoie. Un bărbat matur, activ, de exemplu, are nevoi nutriționale diferite decât o femeie în vârstă sau un copil. Mulți producători iau în considerare acest lucru și realizează produse pentru diferite categorii de oameni.
Suplimente topice
O dietă bună îmbunătățește de obicei pielea din interior spre exterior, dar cu multe probleme precum uscăciunea care afectează în principal doar straturile exterioare ale țesutului, lucrul din exterior spre interior este uneori o opțiune mai bună. Folosirea cremelor, loțiunilor sau gelurilor care conțin vitaminele C, A, K, E și complexul B funcționează adesea bine. Ele permit unui individ să trateze anumite zone, ceea ce este bine deoarece pielea poate fi diferită de la un loc la altul. Axila, de exemplu, tinde să fie mult mai sensibilă decât palmele mâinilor. Persoanele care au anumite afecțiuni medicale, cum ar fi probleme la înghițire, ar putea, de asemenea, să folosească această opțiune.
Măsuri de precauţie
Chiar dacă, în general, este destul de dificil pentru o persoană să depășească dozele zilnice recomandate, se pot întâmpla supradoze. În funcție de exact ce substanță este implicată, simptomele pot include diaree, greață, crampe stomacale, oboseală, leziuni ale nervilor și alte afecțiuni. De obicei, este o idee bună ca o persoană să acorde atenție aportului său pentru a preveni aceste probleme, mai ales dacă folosește suplimente pe lângă o dietă excelentă.
De asemenea, persoanele ar trebui să aibă grijă de alte afecțiuni medicale pe care le au sau de alte medicamente pe care le-ar putea lua. Vitamina A poate interfera cu antibioticele, de exemplu. Medicii doresc de obicei să știe despre dieta unei persoane și rețetele actuale atunci când decid asupra tratamentelor din cauza potențialului de interacțiuni.