Există o legătură clară între fitness și nutriție, în sensul că fiecare poate avea un impact pozitiv sau negativ pe celălalt. Una dintre cele mai importante și evidente legături dintre fitness și nutriție este că urmarea unei rutine de nutriție bună poate oferi încă o energie și poate ajuta la încurajarea unui program regulat de fitness. Desigur, conexiunea poate merge în cealaltă direcție, ceea ce înseamnă că o alimentație deficitară poate avea un impact negativ asupra unui program de fitness sau îl poate elimina cu totul.
Când sunt luate în considerare împreună, fitness-ul și alimentația pot avea un impact mare și pozitiv asupra vieții cuiva. Urmărirea unui program de nutriție bun, care include o dietă echilibrată, cu multe legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe, poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, la prevenirea bolilor precum colesterolul crescut, hipertensiunea arterială și diabetul și, de asemenea, crește nivelul de energie pe tot parcursul zilei. O rutină regulată de fitness, împreună cu această dietă sănătoasă, poate ajuta o persoană să slăbească sau să mențină o greutate sănătoasă, să doarmă mai bine noaptea, să îmbunătățească starea de spirit și să contribuie la forța generală și rezistența cardiovasculară.
Unii oameni cred că o rutină obișnuită de fitness le oferă o trecere gratuită pentru a mânca orice doresc, dar acest lucru nu este adevărat. Legătura dintre fitness și nutriție este foarte importantă și chiar și exercițiile aerobice regulate nu vor anula toate daunele potențiale cauzate de consumul de alimente nesănătoase. În plus, deși o alimentație sănătoasă poate fi suficientă pentru ca unii oameni să își mențină greutatea, este totuși important să faci exerciții fizice regulate. Omiterea exercițiului poate duce la scăderea densității osoase, care poate provoca osteoporoză, pe lângă boli de inimă, depresie și alte probleme.
Fitness-ul și alimentația bună pot avea un impact pozitiv și asupra altor domenii ale vieții. Copiii care fac suficientă mișcare și au o dietă sănătoasă sunt adesea capabili să se concentreze mai bine la școală pe tot parcursul zilei, ceea ce poate duce la note mai bune. Adulții pot descoperi că este mai ușor să se concentreze la locul de muncă, precum și că este mai ușor să gestioneze stresul și să îndeplinească mai multe sarcini într-o zi plină. De asemenea, poate ajuta cineva să doarmă mai bine.
Chiar dacă poate părea descurajant să porniți un nou program, se constată adesea că unul îl poate ajuta pe celălalt. Dacă oamenii încep să mănânce mai bine, s-ar putea să descopere că au mai multă motivație să iasă afară și să facă niște mișcare, chiar dacă înainte părea imposibil. În mod similar, după un antrenament, este mai puțin probabil ca cineva să aleagă ceva nesănătos pentru o gustare sau o masă și să anuleze toată munca grea. Legătura dintre fitness și nutriție este una importantă de recunoscut.