Multe femei experimentează dureri de sân în timpul sarcinii și, deși este considerată normală, poate fi deranjantă. Din fericire, este posibil să reduceți sensibilitatea sânilor fără a vizita un medic sau a cheltui mulți bani. De exemplu, compresele reci și calde pot ameliora durerea, deși acetaminofenul poate ajuta și el. Exercițiile fizice regulate pot reduce disconfortul, mai ales atunci când se poartă un sutien sport bun. În cele din urmă, menținerea corpului liber de excesul de lichide este o idee bună pentru a ține sânii la distanță, iar acest lucru se poate realiza prin consumul de multă apă în timp ce reduceți cantitatea de sare.
Majoritatea oamenilor se gândesc la comprese calde atunci când iau în considerare metode de ameliorare a durerii, deoarece căldura este frecvent utilizată pentru a scăpa de crampe, dureri musculare și dureri de sân. Femeile interesate să folosească căldura pentru a ameliora durerile de sân în timpul sarcinii pot aplica un tampon de încălzire pe piept sau pot face o baie caldă. Trebuie remarcat, totuși, că băile deosebit de fierbinți sau lungi trebuie evitate din cauza pericolelor de supraîncălzire în timpul sarcinii. Alternativ, unele femei preferă compresele reci când vine vorba de ameliorarea durerii, caz în care pot folosi o pungă care conține cuburi de gheață, legume congelate sau un pachet de gel rece. Oricum ar fi, ar trebui acoperit cu un prosop și apoi așezat pe sâni câteva minute la un moment dat, îndepărtându-l odată ce zona este amorțită.
Balonarea poate duce la sensibilitatea sânilor în timpul sarcinii, motiv pentru care eliminarea excesului de lichid din organism poate rezolva problema. Deși pare contraintuitiv, a se asigura că bei suficientă apă poate ajuta organismul să o elimine mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că organismul tinde să rețină lichide atunci când nu primește suficient, în timp ce un aport suficient de apă îl poate asigura că nu va rămâne fără lichid. Reducerea consumului de sare este o altă metodă care poate reduce balonarea, permițând femeilor să scape de durerile de sân în timpul sarcinii.
În timp ce unele paciente presupun că nu ar trebui să facă exerciții fizice în timpul sarcinii, se recomandă adesea să se antreneze în mod regulat. Acest lucru nu numai că poate menține organismul sănătos în general, dar poate, de asemenea, să reducă durerile de sâni în timpul sarcinii. Desigur, antrenamentul ar trebui să fie mai puțin obositor decât rutina obișnuită și trebuie purtat un sutien sport de susținere. De fapt, purtarea unui sutien de susținere în general poate ajuta la ameliorarea durerilor de sâni în timpul sarcinii. Dacă sânii încă se simt sensibili, în ciuda unui sutien bun, se poate lua un analgezic care este sigur pentru femeile însărcinate, cum ar fi acetaminofenul.