Frecarea picioarelor este o modalitate excelentă de a ajuta pe cineva să se relaxeze la sfârșitul zilei și este destul de simplu de făcut. Există câteva sfaturi generale care pot face masajul picioarelor și mai bun, cum ar fi înmuierea picioarelor în apă caldă cu câteva minute înainte pentru a relaxa mușchii și utilizarea unei loțiuni sau ulei de masaj pentru a face mâinile să alunece mai ușor peste picioare. Ca regulă generală, este de preferat să începeți cu mișcări ușoare pe toată lungimea piciorului pentru a relaxa mușchii înainte de a trece la un masaj mai profund cu mai multă presiune.
Cea mai bună frecare a picioarelor va începe, în general, cu o înmuiere a picioarelor într-o cadă cu apă caldă timp de câteva minute. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă relaxa mușchii și tendoanele strânși și dorniți. Picioarele ar trebui apoi să se sprijine pe o bancă sau pe o pernă, astfel încât persoana care primește frecarea picioarelor să nu fie nevoită să le țină sus. Mulți oameni aleg să folosească și loțiune sau ulei de masaj atunci când fac un masaj al picioarelor, deoarece hidratează și catifelează picioarele și facilitează alunecarea mâinilor pe piele fără a începe să o exfolieze.
Fiecare persoană ar putea avea preferințe diferite pentru cantitatea de presiune pe care o place într-o frecare la picioare. Este o idee bună să începeți cu o presiune ușoară. Unii oameni încep prin a strânge mai întâi tot piciorul, în timp ce alții vor mângâia partea inferioară a piciorului de la călcâi până la deget. Începând cu această presiune ușoară asupra întregului picior, astfel este pasul final în relaxarea piciorului și prevenirea oricărei dureri în timpul restului masajului de la utilizarea prea multă presiune. După această perioadă de relaxare, mai multă presiune poate fi folosită pentru a viza în special mușchii sau tendoanele strânse ale piciorului și pentru a încerca să elibereze nodurile.
Majoritatea oamenilor vor folosi o mișcare circulară mică sau mișcări mai scurte atunci când folosesc mai multă presiune în timpul frecării picioarelor. Este important să nu neglijați părțile laterale ale picioarelor, precum și arcurile și degetele de la picioare pentru a vă asigura că întregul picior este relaxat. Există o serie de puncte de presiune în picioare și degete de la picioare care sunt conectate cu restul corpului și, dacă vă faceți timp pentru a studia o diagramă și a învăța aceste puncte de presiune, este posibil să le puteți viza și în timpul frecării picioarelor. și ajută la ameliorarea altor dureri de pe tot corpul.