Scăldatul regulat este cel mai evident mod de a menține igiena personală și curățenia, dar la fiecare câteva minute, oamenii se confruntă cu germeni și bacterii, așa că este o idee bună să nu te oprești doar cu un duș zilnic, ci să te speli pe mâini la intervale de timp pe parcursul zilei. . De asemenea, este important să purtați haine curate și proaspăt spălate și, dacă este posibil, să îndepărtați rapid hainele care sunt murdare. În plus, trebuie acordată atenție părului, dinților, unghiilor de la mâini și de la picioare. Săpunurile, pastele de dinți și, eventual, chiar și șampoanele ar trebui să fie în mod ideal antibacteriene. De asemenea, este de obicei necesar să aplicați deodorantul cel puțin o dată pe zi, deoarece, deși mirosul corporal nu are un impact direct asupra sănătății fizice, poate avea un impact profund asupra acceptării sociale și asupra sănătății mintale.
Băile lungi de lux pot fi un balsam mental relaxant și chiar pot ajuta la ameliorarea mușchilor obosiți sau încordați, dar în scopul igienei personale și al curățeniei, majoritatea studiilor indică faptul că dușurile fac o treabă mult mai bună în curățare. Când faceți o baie scufundată, bacteriile și germenii se învârte în interiorul apei de baie, ajungând în cele din urmă chiar înapoi de unde au început – pe piele. Dușul spăla germenii și bacteriile de pe piele și păr și prin canalizare.
Sunt disponibile multe săpunuri și șampoane care nu numai că curăță, dar și ucid bacteriile dăunătoare. Aceste săpunuri sunt de obicei mai scumpe, dar sunt de obicei considerate mai bune pentru menținerea igienei personale și a curățeniei. Săpunurile antibacteriene pot fi achiziționate de la majoritatea magazinelor și farmaciilor.
Bacteriile se găsesc adesea sub unghiile degetelor de la mâini și de la picioare și, uneori, este nevoie de mai mult decât un duș sau spălarea mâinilor pentru a curăța corect aceste zone. Este o idee bună să folosiți o pilă de unghii sterilizată pentru a ajunge sub unghie pentru a îndepărta murdăria și murdăria care se pot depune acolo. În plus, unghiile mai lungi adăpostesc mai multă murdărie și germeni decât cele mai scurte, așa că probabil că este o idee bună să păstrezi unghiile tăiate cât mai scurte posibil.
Studiile par să arate că periajul și folosirea aței dentare după fiecare masă este cel mai bun mod de a menține bacteriile în gură la minimum. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor gingiilor și a cariilor dentare, menținând în același timp un zâmbet proaspăt și curat. Utilizarea unei ape de gură antibacteriene după periaj poate împrospăta respirația, deoarece ucide orice germeni și bacterii rămase.
Alte modalități de a ajuta la promovarea igienei personale și a curățeniei includ schimbări frecvente de lenjerie intimă și schimbarea îmbrăcămintei exterioare atunci când este necesar. Cu cât hainele rămân mai mult pe corp, cu atât mai mulți germeni și bacterii se atașează de ea. Îmbrăcămintea mărește și mirosul corporal, așa că este esențială utilizarea unui antiperspirant și deodorant bun.