Pe lângă tratamentele inițiale, cum ar fi gheața și odihna, există mai multe tipuri diferite de exerciții pentru bursita de șold, adesea recomandate pentru a ajuta persoanele care suferă să se recupereze. Aceste exerciții sunt adesea necesare pentru a ajuta la întinderea, tonifierea și creșterea rezistenței șoldurilor. Întinderile care vizează șoldurile readuc flexibilitatea care se poate pierde din cauza bursitei. Exercițiile de întărire și stabilizare sunt apoi necesare pentru a oferi sprijin șoldului.
Mișcările concepute pentru a întinde mușchii și tendoanele sunt exerciții foarte importante pentru bursita de șold. Există mai multe tipuri de întinderi care pot ajuta șoldurile să-și recapete gama de mișcare, precum și să le încălzească pentru exerciții de întărire. Un exemplu de aceste tipuri de întinderi ar fi culcat, încrucișarea piciorului pe partea rănită peste genunchiul opus și apoi tragerea picioarelor spre piept. Altul este să stai cu un picior întins și piciorul de pe partea accidentată îndoit la genunchi și încrucișat peste el, apoi să întorci partea superioară a corpului pentru a privi peste umăr pe partea accidentată.
Exercițiile pentru bursita de șold care tonifică și întăresc mușchii care susțin articulația sunt, de asemenea, esențiale pentru ameliorarea stării; mușchii puternici ai abdomenului, șoldului și coapsei ajută la menținerea stabilității, ceea ce poate minimiza șansa unei recidive. În cazurile în care problemele de postură din cauza nealinierii pelvisului sau picioarelor au cauzat problema, unii mușchi pot fi puternici, în timp ce alții sunt slabi, provocând un dezechilibru de sprijin pentru șold care trebuie corectat. Întinderea pe partea nevătămată și efectuarea ridicărilor cu piciorul accidentat, fie cu genunchiul îndoit, fie întins, lucrează mușchii corespunzători. Anumite mișcări Pilates, cum ar fi cercurile picioarelor și loviturile laterale, sunt considerate foarte bune și pentru întărirea acestor zone.
Un program de exerciții de întărire pentru bursita șoldului va fi de obicei progresiv, începând ușor și apoi crescând în dificultate pe măsură ce șoldul devine mai puternic. Mișcările simple, cum ar fi ridicarea picioarelor, în care cineva se întinde pe spate cu picioarele întinse drepte, le ridică la câțiva centimetri deasupra podelei și le ține acolo, sunt eficiente pentru a viza grupurile musculare cheie. Pot fi utilizate greutăți și mașini concepute pentru a oferi antrenament de rezistență. Mișcările care simulează activități zilnice obișnuite, cum ar fi genuflexiunile și urcarea scărilor sunt, de asemenea, foarte importante. Pacienții vor lucra de obicei cu un terapeut fizic, care va evalua progresul și va ajuta persoana să crească într-un ritm adecvat.