Fosfatidilcolina este un fosfolipid care oferă sprijin multor organe, cum ar fi ficatul și pancreasul. Diferă ușor de fosfolipidele normale prin faptul că conține un acid gras esențial suplimentar. Acest acid gras esențial este o componentă pe care organismul nu o poate produce în mod natural și trebuie să fie obținută din diverse alimente. Fosfatidilcolina poate fi găsită într-o varietate de alimente, inclusiv ouă și boabe de soia. De asemenea, se găsește în mod obișnuit ca supliment în majoritatea magazinelor de produse alimentare.
Administrarea de fosfatidilcolină are o varietate de beneficii pentru sănătate pentru corpul uman. Furnizarea unui acid gras esențial este poate unul dintre cele mai importante beneficii pe care le oferă acest fosfolipid. Acizii grași esențiali îmbunătățesc sistemul imunitar al organismului și, de asemenea, ajută la repararea deteriorărilor cauzate de celule.
Transportul moleculelor de grăsime prin sânge către celule este, de asemenea, ajutat de fosfatidilcolină. Fără o cantitate suficientă de fosfatidilcolină, grăsimile inutile se pot acumula în ficat, provocând o creștere a cantității de colesterol stocat în organism. Acest lucru, la rândul său, poate duce la alte efecte negative asupra sănătății, cum ar fi hipertensiunea arterială și riscul de boli de inimă.
Fosfatidilcolina conține, de asemenea, colină, o componentă care ajută la susținerea controlului muscular și la îmbunătățirea funcției de memorie. De asemenea, este utilizat în sinteza membranelor celulare sănătoase. Colina este foarte asemănătoare cu vitamina B și poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului și la asigurarea unei bune funcționări a creierului. Colina poate fi găsită în diverse alimente, cum ar fi laptele, ouăle și carnea de vită. Colina este, de asemenea, un ingredient care poate fi găsit în multe suplimente de slăbit. Poate îmbunătăți performanța fizică și, de asemenea, poate crește energia generală. De asemenea, poate sprijini pierderea în greutate prin eliminarea excesului de grăsime sub formă de acilcarnitine prin urină. De obicei, este luată împreună cu carnitina pentru a maximiza potențialul de pierdere a grăsimilor.
Alte beneficii ale administrarii de fosfatidilcolină pot include protecția împotriva bolilor de inimă și sprijinul pentru circulația normală a sângelui. De asemenea, ajută la protejarea organismului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Joacă un rol foarte important în toate membranele celulare.
Fosfatidilcolina poate fi găsită în multe suplimente de sănătate, precum și în diverse alimente, cum ar fi conopida, ficatul, ouăle și soia. Un aport zilnic recomandat de fosfatidilcolină este de aproximativ 400 până la 500 de miligrame pe zi. O doză potrivită pentru copii este de aproximativ 125 de miligrame pe zi.