O baie de aer este exact ceea ce sugerează numele său – o baie făcută în aer rece și proaspăt. Deși această practică nu mai este în vogă, Benjamin Franklin și alți domni ai timpului său au considerat o baie de aer ca pe un lux. Franklin și contemporanii săi au susținut că aceste băi au deschis porii și au împrospătat corpul prin extragerea toxinelor din el. De asemenea, se spunea că este relaxantă și întăritoare. Astăzi, unii medici recomandă băi zilnice de aer pentru a ajuta la promovarea unui somn odihnitor și a unui sistem imunitar mai puternic.
Băile tradiționale de aer pot fi făcute în interior sau în aer liber, dar întotdeauna în aer curat. Cei care făceau baie în interior își deschideau de obicei ferestrele pentru a permite o briză încrucișată să curgă prin cameră. Oamenii care locuiau în zone mai izolate au avut luxul de a face baie în aer liber. În ambele cazuri, o baie de aer presupunea pur și simplu să stai în briză timp de până la 30 de minute. Aceasta a fost de obicei urmată de o activitate de încălzire, cum ar fi exerciții ușoare sau o ceașcă caldă de ceai. Aceste băi au fost în general mai scurte iarna decât în lunile mai calde.
Cei care doresc să adauge baia de aer în rutinele lor zilnice au multe lucruri de luat în considerare. În primul rând, persoanele foarte în vârstă sau foarte tinere ar trebui să întrebe un medic înainte de a face baie în aer. Scăldatul necorespunzător poate slăbi un sistem imunitar sau o constituție deja slabă. În al doilea rând, oamenii nu ar trebui de obicei să sară direct în acest tip de baie. De exemplu, să deschizi ferestrele în plină iarnă și să stai nud în aerul înghețat timp de 30 de minute, probabil, nu este o idee bună.
Începătorii ar trebui să facă prima baie de aer timp de un minut sau mai puțin toamna sau iarna și timp de 10 minute sau mai puțin primăvara sau vara. Cei care încep să tremure în timpul băii ar trebui să se acopere imediat și să bea ceva cald pentru a-și ajuta temperatura corpului să revină la normal. O baie de aer se întărește de obicei doar atunci când corpul își poate restabili propria căldură după aceea. Ideea este să răcești corpul și pielea, eliberând toxine. Permiterea corpului să se încălzească după aceea relaxează adesea corpul și oferă persoanei mai multă energie.
Unora le place să facă o baie cu apă caldă înainte sau după o baie de aer. Aceste băi de apă conțin de obicei săruri de baie și uleiuri esențiale pentru a condiționa pielea, pentru a promova relaxarea și pentru a curăța în continuare porii. Cei care fac o baie cu apă caldă după baie cu aer ar trebui să se scalde în apă călduță pentru a evita șocarea sistemului. Persoanele care doresc să facă baie cu aer după o baie de apă ar trebui să se usuce foarte bine și să-și învelească părul umed într-un prosop. Băile de aer făcute după băile de apă ar trebui să fie relativ scurte, mai ales iarna.