Planul sagital este o linie imaginară care împarte corpul în benzi din stânga și din dreapta, la fel ca liniile de longitudine de pe o hartă. În anatomie este folosit pentru a descrie plasarea părților corpului. Planul sagital mediu, de exemplu, împarte corpul exact în jumătate și se numește de obicei linia mediană. Pentru majoritatea oamenilor, nasul și coloana vertebrală se află în planul sagital mediu.
Planurile parasagitale sunt plane paralele cu linia mediană. Inima se află de obicei pe un plan parasagital la stânga liniei mediane. Părțile individuale ale corpului pot fi, de asemenea, împărțite în secțiuni de linie mediană și parasagitală. Când disecă un creier, un neuroștiință ar putea tăia de-a lungul unui plan parasagital într-una dintre emisfere pentru a ajunge la un anumit grup de neuroni.
Analiștii mișcării folosesc planul sagital pentru a descrie mișcarea care are loc în acel plan. Mișcarea care are loc în acest plan merge înainte și înapoi. De exemplu, o persoană merge de obicei în plan sagital atunci când merge înainte spre destinație. Un crab care merge lateral, însă, nu se mișcă în plan sagital, ci în plan orizontal. Un salt direct în aer are loc în plan vertical. Unele mișcări au loc în mai multe planuri. Un jucător de baschet care sare spre coș se mișcă atât înainte, cât și în sus, astfel încât jucătorul se mișcă atât prin plan sagital, cât și prin plan vertical.
Exercițiile în plan sagital includ orice exercițiu cu o componentă înainte și spate, cum ar fi abdomene, bucle de brațe sau lungi. Aceste exerciții întăresc în mod natural mușchii care merg de-a lungul față și din spate a corpului. Bicepsul poate fi întărit prin buclele brațelor, în timp ce tricepsul poate fi construit prin extensii de brațe spre spate. Abdominalile întăresc mușchii abdominali și ai spatelui, în timp ce fandarea dezvoltă muşchii cvadriceps, ischiogambieri și gluteus, precum și gambele.
Întinderile în planul sagital lucrează mușchii și tendoanele similare. Pentru a întinde flexorii șoldului, încercați o lungă adâncă sau o despicare. Întindeți gambele punând un picior în spatele celuilalt, îndreptând piciorul din spate și îndoind ușor pe cel din față. Ischio-costerele pot fi întinse stând pe pământ cu picioarele întinse înainte. Pentru a adânci întinderea, aplecă-te înainte din talie cu brațele întinse și mâinile întinzându-se spre picioare. Mușchii brațelor sunt greu de întins corespunzător, dar răsucirea coloanei vertebrale și atingerea unui braț în față și celălalt în spate poate încălzi bicepșii și tricepșii frumos.