Alegerea pernei potrivite pentru durerile de gât va depinde în primul rând de cantitatea de sprijin pentru gât de care aveți nevoie. Dacă dormi pe lateral, ar trebui să alegi o pernă care să nu permită capului să se încline în sus sau în jos. Pentru a dormi pe spate va fi nevoie de o pernă care să împiedice capul să se încline înainte sau înapoi. Mai multe tipuri diferite de perne îndeplinesc aceste cerințe, inclusiv fibre, pene, spumă și umplute cu apă, precum și modele ortopedice și cervicale.
Pernele umplute cu fibre conțin de obicei fie materiale din poliester, fie din lână. Aceasta este perna cel mai des folosită și este adesea aleasă de cei care suferă de alergii. Aceasta nu este de obicei o pernă bună pentru durerile de gât, deoarece fibrele se pot aplatiza într-o perioadă relativ scurtă de timp. Odată ce umplutura cu fibre și-a pierdut rezistența, perna oferă foarte puțin sprijin pentru gât. Pernele umplute cu fibre pot fi, de asemenea, o alegere proastă pentru persoanele care dorm în ambele poziții laterale și spate.
O pernă din pene este o opțiune mai bună pentru durerile de gât, deoarece poate fi modelată într-o formă potrivită pentru susținerea gâtului. Aceste perne pot oferi de obicei o suprafață moale pentru cap, precum și un sprijin ferm pentru gât. Umplutura cu pene are tendința de a se comprima în timpul nopții și poate necesita pufări ocazionale pentru sprijin continuu. O pernă din pene este de obicei nepotrivită persoanelor cu alergii. O pernă bună din pene este de obicei cel mai scump tip de pernă pentru durerile de gât.
Pernele din spumă oferă în general cea mai fermă suprafață de dormit dintre oricare dintre variante. Materialul dens din spumă oferă de obicei foarte puțină rezistență și uneori poate fi puțin prea ferm. Acest tip de pernă oferă de obicei un sprijin bun pentru gât, dar poate necesita o perioadă de ajustare înainte de a deveni confortabil. Pernele umplute cu apa, o alta optiune, ofera un sprijin relativ bun pentru gat prin redistribuirea greutatii capului pentru a preveni compresia pernei. Fermitatea poate fi ajustată prin scăderea cantității de apă din interiorul pernei.
O pernă ortopedică are de obicei o margine ridicată pe fiecare parte, cu o zonă deprimată în centru. Marginile ridicate sunt menite să susțină gâtul, în timp ce centrul deprimat menține capul într-o poziție naturală. Pernele ortopedice sunt concepute pentru a oferi sprijin gâtului în pozițiile de dormit laterale sau pe spate. Pernele cervicale au formă tubulară și sunt concepute pentru a menține conturul natural al gâtului și al capului în timpul somnului; de obicei oferă un sprijin bun pentru gât. Ambele modele oferă de obicei o pernă bună pentru durerile de gât.