Este o greșeală comună să credem că antrenamentul de flexibilitate în golf ar trebui să se concentreze doar pe brațe, deoarece brațele sunt părțile principale ale corpului implicate într-un leagăn. Alte părți ale corpului, totuși, se mișcă în mișcarea de balansare și trebuie să fie flexibile și puternice pentru a îmbunătăți balansul. Antrenamentul de flexibilitate la golf ar trebui să se concentreze pe brațe și umerii, dar și pe mușchii de bază, cum ar fi abdomenul, partea inferioară a spatelui și șoldurile. Flexibilitatea părții inferioare a corpului vă va îmbunătăți, de asemenea, jocul, așa că nu uitați să vă concentrați și asupra picioarelor, în special pe coapse, ischio-jambiere, gambe și glezne.
Antrenamentul de flexibilitate la golf ar trebui să includă întinderi de bază pentru brațe și spate, precum și ischio-jambierii și gambele. Astfel de întinderi ar trebui să fie efectuate zilnic și, deoarece nu necesită mult timp pentru a fi finalizate, ar trebui să fie destul de ușor de realizat. Zece până la 20 de minute pe zi de întindere pot fi foarte bune, așa că o rutină bună de întindere ar trebui inclusă în orice antrenament de flexibilitate de golf. De câteva ori pe săptămână, întinderea ar trebui să fie combinată cu un antrenament de bază.
Antrenamentele de bază sunt o modalitate excelentă de a dezvolta forța și flexibilitatea, ceea ce vă va ajuta să dezvoltați un swing mai puternic și mai echilibrat. În timp ce multe exerciții de bază trebuie efectuate la o sală de sport sau la un centru de fitness unde echipamentul este disponibil, achiziționarea unei mingi de stabilitate vă va ajuta să finalizați antrenamentul de flexibilitate de golf și antrenamentul de bază acasă. Mingea de stabilitate vă va ajuta, de asemenea, să adaptați antrenamentul la programul dvs., deoarece antrenamentul de acasă este mai ușor de lucrat într-o zi plină decât o excursie la sală. Cercetați exerciții cu minge de stabilitate care se concentrează pe dezvoltarea mușchilor de bază și a flexibilității pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenamentul dvs. de flexibilitate de golf.
Aproape toate terenurile de golf au un profesionist de golf în personal, care este un expert în joc și pregătirile pentru joc. Puteți face adesea o întâlnire cu profesionistul de golf pentru a discuta despre obiectivele dvs., deoarece profesionistul de golf este una dintre cele mai valoroase resurse pentru a alege antrenamentul de flexibilitate de golf care este cel mai potrivit pentru dvs. El sau ea ar putea să vă îndrepte în direcția corectă cu doar una sau două consultații, sau profesionistul vă poate recomanda lecturi suplimentare pe acest subiect. Înainte de a vă stabili un program de antrenament de flexibilitate în golf, consultați un profesionist care poate adapta un antrenament nevoilor dumneavoastră.