Mulți oameni aleg o abordare mai naturală a îngrijirii sănătății, evitând medicamentele produse chimic și tratând boli minore prin mijloace holistice. Aceste practici includ utilizarea ingredientelor pure pentru a crea opțiuni naturale de decongestionare. Unele forme de decongestionante nazale sunt menite să fie ingerate, cum ar fi menta și mandarinele, în timp ce altele trebuie să fie inhalate, cum ar fi camforul și aplicațiile cu abur. Toate aceste decongestionante naturale sunt considerate a fi sigure și eficiente, dar un tratament nu ar trebui utilizat dacă include un alergen cunoscut pentru pacient. Este recomandabil să experimentați cu câteva dintre decongestionantele nazale naturale pentru a găsi cea mai eficientă metodă pentru individ.
Anumite alimente conțin proprietăți care funcționează ca un decongestionant natural și, de-a lungul timpului, s-au dovedit a fi foarte eficiente. Citricele, cum ar fi portocalele, lămâile și limele, sunt toate foarte eficiente pentru a ajuta la descompunerea mucusului din sinusuri și pentru a permite o respirație mai ușoară. Mandarinele sunt decongestionante naturale deosebit de bune, indiferent dacă pacientul alege să le mănânce, să bea sucul sau să le folosească ca aromat. Usturoiul este un alt aliment renumit pentru rolul său de decongestionant și este eficient atât atunci când este consumat, cât și ca aromat. Consumul de ceai de mentă este o altă opțiune alimentară bună pentru reducerea congestiei nazale și este foarte eficient pentru calmarea țesuturilor iritate ale gâtului și sinusurilor.
Opțiuni alimentare suplimentare pentru remediile naturale decongestionante sunt ceapa și ardeiul iute. Ceapa conține un iritant ușor pentru sistemul respirator, care adesea duce la lăcrimarea ochilor și curgerea nasului atunci când este tăiată sau tăiată cubulețe. Mulți experți în sănătate holistică sugerează să tăiați o ceapă și să-i inhalați parfumul pentru a reduce simptomele congestiei nazale. Ardeiul iute funcționează în mod similar prin eliberarea unei substanțe chimice cunoscute sub numele de capsaicină. Când este consumată sau aroma sa inhalată, această substanță chimică descompune mucusul și promovează o mai bună respirație și ușurare.
Ingredientele naturale de mentol și camfor sunt, de asemenea, opțiuni de decongestionare naturale foarte eficiente. Aceste remedii nu trebuie consumate, ci pot fi folosite ca un frec pentru piept în locul medicamentelor convenționale pentru tuse sau siropurilor. Se crede că sunt mai puțin caustice decât produsele chimice fără prescripție medicală. Camforul și mentolul pot fi, de asemenea, folosite pentru congestia nazală atunci când sunt adăugate la sărurile de baie sau dispozitivele faciale de aburire și sunt inhalate. Mentolul sau camforul combinat cu aburul fierbinte este o metodă foarte eficientă pentru a oferi proprietăți de calmare sinusurilor iritate și înfundate.