Pentru bărbații care doresc să întemeieze o familie, numărul de spermatozoizi poate fi un factor important. Dacă ești diagnosticat cu un număr scăzut de spermatozoizi, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta corpul să înceapă să crească numărul de spermatozoizi și să-ți îmbunătățească șansele de a deveni tată.
În primul rând, este important să aveți un examen fizic complet. Acest lucru va permite medicului dumneavoastră să determine dacă există o problemă de sănătate subiacentă care afectează capacitatea corpului dumneavoastră de a produce un nivel normal de spermă. Odată ce s-a stabilit că nu există nicio stare de sănătate în curs de desfășurare care să fie la rădăcina problemei tale, poți trece la lucrul activ pentru a crește numărul de spermatozoizi.
Unul dintre primele lucruri pe care doriți să le abordați sunt obiceiurile personale. Alături de toate celelalte riscuri pentru sănătate, fumatul poate avea un impact negativ asupra capacității organismului de a produce cantități sănătoase de spermă. Consumul excesiv poate afecta, de asemenea, modul în care funcționează ficatul, determinând organismul să producă mai mult estrogen. Dacă doriți să vă creșteți numărul de spermatozoizi, eliminați consumul de tutun din viața voastră și mențineți consumul de alcool ușor până la moderat.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru creșterea numărului de spermatozoizi. Cel puțin treizeci de minute de exerciții fizice în fiecare zi stimulează toate tipurile de funcții ale corpului, inclusiv fabricarea spermei. Ca un bonus suplimentar, un corp care este mai sănătos are și un impact pozitiv asupra minții, ceea ce înseamnă că este mai probabil să experimentați mai multă plăcere din intimitate, ajutând la rândul său la motivarea producției de spermă.
Dieta ta este, de asemenea, una dintre cele mai importante moduri de a crește numărul de spermatozoizi. Urmați o dietă săracă în grăsimi și asigurați-vă că aveți o mulțime de proteine. Legumele proaspete și cerealele integrale conțin nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a promova producția de spermă, așa că asigurați-vă că aveți o cantitate adecvată în fiecare zi. Rețineți că cofeina are un efect negativ asupra producției de spermă, așa că limitați cantitatea de suc, cafea și ceai pe care o consumați zilnic.
Rețineți că o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate vor ajuta la eliminarea kilogramelor în exces. Mai puține bagaje înseamnă o presiune mai mică asupra sistemelor vitale ale corpului și va ajuta la menținerea raportului dintre nivelul de estrogen și testosteron din organism și, astfel, la creșterea numărului de spermatozoizi.
Bărbații care doresc să învețe cum să mărească numărul de spermatozoizi sunt adesea sfătuiți să arunce o privire lungă și atentă la garderoba lor. Îmbrăcămintea care se constrânge în zona dintre picioare poate ajuta la creșterea temperaturii din jurul testiculelor, ceea ce, la rândul său, are un impact negativ asupra echilibrului natural dintre nivelurile de testosteron și estrogen. În loc de pantaloni scurti sintetici care rețin căldura, alegeți boxeri din bumbac.
Dacă există un indiciu al lipsei de nutrienți esențiali în sistemul dumneavoastră, luați în considerare suplimentele pe bază de plante și vitamine. Există o serie de vitamine și minerale care ajută la susținerea producției naturale de spermă în organism. Restabilirea nivelurilor acelor nutrienți la niveluri acceptabile poate face o mare diferență atunci când încercați să creșteți numărul de spermatozoizi.
Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cele mai bune metode de utilizat, în funcție de profilul dumneavoastră individual de sănătate. Deși există unele excepții, există șanse mari să poți folosi toate sau cel puțin câteva dintre aceste sfaturi pentru a crește numărul de spermatozoizi și a avea șanse mai mari de a deveni tată.