Gripa, cunoscută mai frecvent sub numele de gripă, este o boală virală care atacă sistemul respirator, provocând simptome asemănătoare cu cele experimentate în timpul unei răceli, dar mult mai severe și incomode. În timpul unei crize de gripă, majoritatea oamenilor sunt afectați de un sentiment de slăbiciune care este de obicei rezultatul activității crescute a sistemului imunitar a organismului, combinată cu deshidratarea și lipsa unei alimentații adecvate. Deși nu există un remediu pentru acest virus extrem de neplăcut, slăbiciunea gripei poate fi combatată prin odihnă, consumând multe lichide și consumând mese mici, ușor digerabile. Pentru a evita boala și simptomele acesteia în viitor, luați în considerare vaccinarea anuală împotriva gripei.
Când virusul gripei vă invadează sistemul respirator, corpul dumneavoastră răspunde trimițând sistemul imunitar în acțiune pentru a „dezactiva” virusul. Deși poate părea că nu faci altceva decât să stai întins pe canapea uitându-te la televizor în timpul zilei, în interior corpul tău lucrează din greu. Combinat cu această activitate sporită a sistemului imunitar este faptul că unele simptome ale gripei, cum ar fi tusea, vă pot împiedica să dormiți bine. Împreună, acești factori vă pot lăsa corpul să se simtă extrem de slab.
Una dintre cele mai bune modalități de a contracara această slăbiciune este pur și simplu să o luați ușor. Slăbiciunea și oboseala sunt semne că sistemul tău imunitar lucrează pentru a te face mai bun, așa că fă-ți o favoare corpului și nu încerca să le lupți. Încercați să dormiți din plin noaptea și să evitați activitatea pe cât posibil în timpul zilei, să vă odihniți și să luați un pui de somn când puteți. Nu încercați să mergeți la serviciu sau la școală în perioada de vârf a bolii. Impingându-te să-ți continui activitățile obișnuite, nu numai că riști să-ți prelungești simptomele, dar poți și răspândi virusul colegilor sau colegilor tăi.
Febra și curgerea nasului care însoțesc adesea gripa pot duce la deshidratare, care poate contribui și la oboseală. Pentru a combate deshidratarea, asigurați-vă că beți o varietate de lichide pe parcursul bolii. Băuturile calde, cum ar fi ceaiul verde, pot fi liniștitoare, în timp ce băuturile reci, cum ar fi băuturile pentru sport sau sucuri naturale de fructe, pot înlocui o parte din nutrienții pierduți prin transpirație și producția de mucus.
Pierderea poftei de mâncare este un simptom comun al gripei. Săritul peste masă după masă poate contribui și mai mult la slăbiciune legată de gripă și trebuie evitat. Deși s-ar putea să nu vă simțiți foame în timpul bolii, încercați să continuați să vă alimentați corpul consumând porții mici de alimente care sunt ușoare pentru stomac pe parcursul zilei. Acestea pot include alimente precum pâine prăjită, supă pe bază de bulion, sos de mere sau orez simplu.
Dacă doriți să ajutați la prevenirea îmbolnăvirii în viitor, atunci vaccinați-vă împotriva gripei în fiecare an. Vaccinele împotriva gripei sunt în general disponibile pe scară largă în cabinetele medicilor și farmaciile din SUA. Vaccinarea este de obicei cea mai eficientă atunci când este efectuată în octombrie sau noiembrie, cu puțin timp înainte de începerea sezonului anual de gripă. Deși vaccinarea nu garantează imunitatea împotriva gripei, este în general eficientă între 70 și 90%.