Bărbia și gâtul sunt de obicei primele zone ale feței care se lasă. Bărbia dublă rezultată poate fi cauzată de lipsa circulației la nivelul maxilarului, lipsa de proteine în dietă și/sau lipsa suficientă a vitaminei E. Depleția vitaminei E apare de obicei la femeile care se apropie de menopauză.
Pentru a scăpa de o bărbie dublă folosind terapia cu vitamina E, aportul zilnic trebuie crescut cât mai mult posibil prin alimente. Alimentele bogate în vitamina E includ legumele cu frunze verzi, uleiul din germeni de grâu, laptele, untul, ouăle, ficatul, orezul brun, orzul, secara, nucile, leguminoasele, merele, porumbul dulce și fasolea. Nivelul de vitamina E poate fi crescut și prin administrarea unui supliment zilnic, conform instrucțiunilor producătorului.
O creștere a proteinelor este, de asemenea, o modalitate eficientă de a scăpa de bărbia dublă, dacă aceasta lipsește în dietă. Carnea slabă, cum ar fi peștele de apă rece, puiul și curcanul, sau surse de proteine vegetariene, cum ar fi soia și tofu, trebuie adăugate la mesele zilnice. Feriți-vă de carnea grasă care poate adăuga volum unei bărbie dublă în loc să-i reducă aspectul. Carnea este considerată slabă dacă conține mai puțin de 10 grame (0.35 uncii) de grăsime totală la 3.5 uncii (100 grame).
Pe lângă modificările dietei, pot fi efectuate exerciții specifice pentru a ajuta să scapi de bărbia dublă. Mișcați gâtul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de trei ori fiecare, făcând mișcarea cât mai fluidă posibil. Inspirați adânc și țineți respirația în timpul fiecărei repetări, până când reveniți la poziția inițială.
Există câteva alte exerciții eficiente pentru bărbia dublă care pot fi efectuate zilnic. Mișcați gâtul înainte și înapoi într-o mișcare „da”, în timp ce inhalați cu capul în poziție verticală. Mișcă gâtul înainte și ține, expirând. Ridicați capul în sus, inspirați și repetați exercițiul de încă trei ori. Apoi, mișcați gâtul dintr-o parte în alta într-o mișcare „nu”, inspirând adânc în timp ce capul este vertical. Expirați cu fiecare mișcare laterală lentă și repetați de trei ori.
Masajele gâtului sunt o altă modalitate de a scăpa de bărbia dublă. Există mai multe uleiuri bogate, precum untul de cacao și uleiul din germeni de grâu, care pot hrăni zona bărbiei și pot ajuta la strângerea pielii. O frecare nocturnă cu ulei de germeni de grâu, masat în sus de la baza gâtului până la bărbie, va reda elasticitatea și va minimiza aspectul bărbiei duble.
Guma de mestecat poate ține și bărbia dublă la distanță. Menținerea maxilarului și a mușchilor faciali în mișcare previne acumularea de grăsime și piele moale în jurul bărbiei și gâtului. Mușchii faciali responsabili pentru menținerea liniei maxilarului strâns sunt aceiași mușchi folosiți pentru mestecat.
Unele soluții extreme pentru a scăpa de o bărbie dublă este chirurgia plastică și liposucția. Procedura chirurgicală cunoscută sub numele de mentoplastie este efectuată pentru a remodela bărbia prin îmbunătățirea cu un implant sau pentru a restructura osul pentru un profil mai atractiv al bărbiei. Riscurile acestei intervenții chirurgicale sunt minime și includ infecția la locul implantului și amorțeală la nivelul maxilarului, buzelor și obrajilor.