Este posibil să îmbunătățiți rezistența mentală în același mod în care este posibil să îmbunătățiți rezistența fizică: prin practică și exerciții mentale. Este necesar să se întindă și să provoace constant creierul pentru a construi rezistența și pentru a preveni probleme precum pierderea memoriei sau pierderile de concentrare. Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți rezistența mentală este de a provoca creierul prin puzzle-uri precum cuvinte încrucișate. Exercițiile fizice îmbunătățesc de fapt și funcția creierului, deoarece încurajează mai mult fluxul de sânge către creier.
Cuvintele încrucișate vă obligă să gândiți diferit decât în mod normal și să vă amintiți fapte și vocabular pe care este posibil să le fi uitat temporar. Există o serie de jocuri care pot fi găsite online sau ca un joc video care promit să provoace creierul și să stimuleze și rezistența mentală. Acestea sunt adesea jocuri de memorie sau jocuri de matematică, cum ar fi Sudoku, care te obligă să te concentrezi și să identifici tipare. Chiar dacă s-ar putea să te distrezi jucând aceste jocuri, ele îți îmbunătățesc rezistența mentală în același timp.
Rezistența mentală poate fi, de asemenea, îmbunătățită prin încercarea conștientă de a vă concentra mai mult pe parcursul zilei. În loc să vă împărțiți atenția între serviciu și e-mail, de exemplu, încercați să opriți e-mailul în timp ce lucrați și să vă concentrați doar pe un singur lucru la un moment dat. Inițial, acest lucru poate fi dificil; s-ar putea să încerci să stai doar o oră sau două fără să verifici e-mailul, dar încercând treptat să crești timpul petrecut în muncă concentrată îți poate îmbunătăți foarte mult concentrarea. Dimpotrivă, să luați o scurtă pauză de câteva ori pe zi pentru a vă plimba prin birou sau pur și simplu să vă întindeți la birou, vă poate oferi minții o pauză și vă poate oferi o concentrare mai mare când vă întoarceți la muncă.
Provocarea creierului să învețe ceva nou este o altă modalitate de a îmbunătăți rezistența mentală. Învățarea să cânte la un instrument muzical sau învățarea unei a doua limbi sunt două dintre cele mai populare, dar învățarea ceva nou poate fi benefică pentru creier de-a lungul vieții. Începerea unui nou hobby, cum ar fi meșteșugurile sau fotografia, poate ajuta, de asemenea, la creșterea rezistenței mentale. Modul în care vă petreceți timpul liber are și un impact mare; având în vedere posibilitatea de a alege, cel mai bine este să stai și să citești o carte sau să ieși la o plimbare afară decât să te uiți pur și simplu la televizor. Îmbunătățirea concentrării și a concentrării mentale ar trebui să fie o practică zilnică, iar în timp vei începe să observi o mare diferență în capacitatea ta de concentrare și de a-ți aminti lucruri.