O bară de deadlift este o bară de metal care este construită pentru a susține greutăți la fiecare capăt. Scopul unei bare de deadlift este de a permite unui ridicător de greutăți să efectueze un deadlift, care este finalizat prin prinderea barei cu ambele mâini și ridicarea ei până la înălțimea șoldului sau a coapsei. Brațele sunt ținute drepte în timpul ridicării, iar exercițiul este menit să lucreze mușchii spatelui și ai picioarelor. Este un exercițiu popular în competițiile de ridicare de greutăți deoarece este destul de dificil de executat corect și este adesea efectuat cu cantități semnificative de greutăți atașate de bară.
Ca și alte tipuri de bare de ridicare a greutăților, bara de deadlift este adesea realizată din aliaj de oțel pentru rezistență. Aceasta înseamnă că bara în sine este grea, adăugând la greutatea totală pe care o va ridica halterofilul. Capetele barei au o dimensiune diferită de centrul barei de unde o va apuca ridicătorul. Capetele sunt dimensionate pentru a accepta greutăți, care sunt fixate la capete cu gulere pentru a preveni deplasarea sau căderea greutăților, ceea ce poate duce cu ușurință la răni. Centrul barei de care lifterul se va apuca este adesea gravat cu linii care se intersectează strâns pentru a spori capacitatea lifterului de a prinde bara.
Mai multe variante ale barei de deadlift au devenit comune în sălile de sport și centrele de fitness. Bara de deadlift capcană este în formă de diamant, iar ridicătorul stă în centrul diamantului. Pentru a efectua ridicarea sunt folosite mânere paralele cu partea laterală a corpului, a cărei poziție îmbunătățește echilibrul și stabilitatea în timpul ridicării. Acest design este o alegere bună pentru efectuarea ridicării din umeri, în care ridicătorul va ține bara cu brațele drepte, apoi va ridica din umeri în mod repetat pentru a lucra mușchii umerilor și gâtului.
Înainte de a efectua un deadlift, este necesar să încărcați bara cu o cantitate semnificativă de greutate. Această parte a procesului poate fi obositoare în sine, așa că cricul barei de deadlift a fost dezvoltat pentru a ridica bara de pe sol. Acest lucru face ca încărcarea greutăților pe bară să fie mult mai ușoară, iar ridicătorul își poate economisi energia pentru exercițiul propriu-zis, mai degrabă decât să o cheltuiască pe pregătirea corectă a barei. Odată ce bara a fost încărcată corespunzător, cricul poate fi tras și exercițiul poate fi efectuat.