Alegerea celui mai bun complex antioxidant poate însemna să decizi ce formă de supliment preferi. Indiferent dacă alegeți formă lichidă sau pastile, luați în considerare câțiva factori esențiali. Potența, data de expirare și dacă este naturală sau sintetică pot fi importante pentru tine. Ceea ce sperați să obțineți luând un complex antioxidant vă poate ajuta să decideți care produs va funcționa cel mai bine pentru dvs.
Dacă doriți să reduceți riscul bolilor cardiovasculare sau a unor forme de cancer, probabil că ar trebui să alegeți un complex antioxidant care este organic sau natural. Suplimentele sintetice pot include aditivi și alte ingrediente pe care este posibil să nu doriți să le puneți în organism. Chiar și unele suplimente pe bază de plante pot include ingrediente sintetice în amestec, așa că citește totul cu atenție și nu trece cu vederea nimic.
Trei vitamine esențiale care ar trebui să fie incluse în complexul dumneavoastră antioxidant ar trebui să fie vitamina A, C și E. Dacă descoperiți că nu obțineți suficient din acești nutrienți prin consumul de fructe proaspete, legume, nuci și cereale, aceste trei ingrediente ar trebui să vă ajute. . Un complex din acești nutrienți esențiali, împreună cu beta-carotenul, va ajuta la combaterea riscului ca radicalii liberi să cauzeze leziuni celulare corpului dumneavoastră. Alte ingrediente importante pe care poate doriți să le căutați în complexul dumneavoastră antioxidant sunt seleniul și luteina.
Dacă trăiți un stil de viață activ, poate doriți să alegeți un supliment care să includă cel puțin 100% din doza zilnică recomandată de vitamine. Rețineți, totuși, că nu doriți să luați o potență prea mare sau poate fi periculos. Motivul pentru aceasta este că majoritatea vitaminelor complexe antioxidante, cum ar fi A și E, sunt solubile în grăsimi și se pot acumula cantități excesive în corpul tău. Citiți cu atenție eticheta și urmați ghidul.
Atunci când vă alegeți suplimentele, vă recomandăm să vă gândiți de unde să le cumpărați. Dacă le cumpărați de la centrul local de nutriție sau de la magazinul de vitamine, este cel mai probabil că vor fi scumpe. Probabil că puteți găsi aceeași calitate a suplimentului la un preț mai mic la un magazin cu reduceri sau o farmacie sau chiar online.
Alegerea unui complex antioxidant sub formă lichidă poate oferi probabil beneficiul unei băuturi cu aromă de fructe pe care o poți încadra cu ușurință în meniul tău de mic dejun. Această formă, totuși, va necesita de obicei refrigerare. Este posibil să preferați o formă alimentată, iar aceasta poate fi amestecată în băutura dumneavoastră rece preferată. Totuși, capsulele sau tabletele pot avea o perioadă de valabilitate mai lungă.
Ar trebui să fiți informat că, dacă sunteți gravidă sau aveți alte afecțiuni medicale care necesită să luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a lua orice formă de supliment. Unele vitamine și minerale pot interacționa cu medicamentele și medicamentele. Un farmacist vă poate informa cu privire la posibilele interacțiuni medicamentoase și efecte secundare.