Programele de exerciții de anduranță au devenit răspândite în societatea de astăzi. Aceste programe includ atât forță, cât și condiționare cardiovasculară. Karate fitness este un program de exerciții de anduranță conceput pentru a crește forța, rezistența și sănătatea cardiovasculară, în timp ce predă autoapărarea.
Artele marțiale au fost folosite de secole în toată Asia și culturile estice în scopuri de autoapărare și sănătate. Artele marțiale au multe stiluri, inclusiv cele considerate stiluri dure și altele considerate stiluri soft. Karate este un stil dur de arte marțiale, în care participanții învață tehnici de lovire care ar putea fi folosite atât ofensiv, cât și defensiv.
Karate este o formă de arte marțiale care își are originea în insulele japoneze Ryukyu. Această artă marțială a fost introdusă în Statele Unite la sfârșitul anilor 1960. De-a lungul mai multor decenii, karate-ul a devenit o activitate sportivă comună, cu centre de fitness de karate situate în întreaga lume.
Condiționarea de luptă este unul dintre cele mai bine echilibrate programe de exerciții disponibile. Acest tip de program de fitness obligă individul să se simtă confortabil cu gestionarea propriei greutăți corporale. Karate fitness este un program de greutate corporală care forțează mișcări de mare repetare, cu rezistență scăzută. Acest tip de exercițiu produce flexibilitate și o musculatură mai slabă.
Mulți practicanți cred că artele marțiale sunt mai mult decât exerciții fizice, este un mod de viață. Beneficiul fitnessului de karate este fundamentul încrederii în sine și al stabilirii obiectivelor. Fiecare elev trebuie să învețe atributele răbdării, disciplinei și concentrării. Prin accentuarea acestor atribute în cadrul programului de fitness se poate aștepta să primească rezultate care pot dura toată viața.
Un antrenament de artă marțială constă în forță, flexibilitate și exerciții mentale. Un student obișnuit de karate va exercita cel puțin trei zile pe săptămână, fiecare clasă durând între una și două ore. Nu este neobișnuit ca un elev să execute sute de lovituri, lovituri de pumni, exerciții de bază și împingeri în timpul unei singure clase de karate.
Antrenamentul de luptă implică un proces continuu de supraîncărcare a minții și a corpului până la epuizare. Acest lucru forțează corpul să se adapteze la stresul suplimentar și să crească atât mental, cât și fizic. Programele de fitness de karate produc o stare de condiționare fizică care permite executarea faptelor herculeene.
Un alt beneficiu al programului de fitness de karate este creșterea echilibrului și a coordonării. Un program tipic de exerciții de karate va include sparring de viteză și lovituri de săritură care forțează elevul să se adapteze la un corp în zbor. Acest antrenament senzorial permite elevului să vadă lucrurile cu încetinitorul și să îndeplinească sarcini care par magice.
Un maestru de karate este o persoană care lucrează cu fitness de karate de mai bine de un deceniu. Nu este neobișnuit să vezi un maestru de karate completând exerciții și demonstrații care par nenaturale pentru novice. Acestea includ spargerea scândurilor și blocurile centrale cu mâinile goale sau chiar prinderea săgeților care trage în zbor.