Fitnessul holistic este un regim de sănătate care se adresează mai mult decât forței și rezistenței musculare. Acesta urmărește să îmbunătățească starea fizică a corpului, împreună cu sănătatea intelectuală și emoțională. Acest lucru se poate face prin unele rutine tradiționale de fitness, dar de obicei include și dieta, obiceiurile de somn și metode de reducere a stresului. Sănătatea holistică îmbrățișează conceptul de echilibru. Se străduiește să estompeze liniile de diviziune dintre fizic și mental, abordând fiecare aspect al unui stil de viață sănătos. Unii oameni lucrează pentru a atinge fitness-ul holist cu yoga, exerciții de respirație sau tai chi. Alții îmbrățișează o varietate de activități fizice și obiceiuri sănătoase pe care le consideră atractive sau interesante.
Aspectele fizice ale fitnessului holistic ar putea îmbunătăți starea de spirit, apetitul, nivelul de energie și tiparele de somn ale unei persoane. Yoga este un exemplu de tehnică de fitness holistică care folosește mișcarea fizică pentru a îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională. Yoga poate fi atât o experiență spirituală, cât și o experiență fizică. Oamenii care practică fitness holistic își modifică adesea dieta pentru a îmbunătăți sănătatea. Uneori, acest lucru înseamnă să consumați alimente naturale care sunt mai aproape de pământ sau ar putea însemna reducerea caloriilor inutile de la gustări sau consumul excesiv de alimente. Unii oameni spun că excesul de mâncare poate fi cauzat de o stare mentală nesănătoasă, cum ar fi plictiseala sau depresia, care poate fi îmbunătățită prin fitness holist.
Fitnessul holistic se concentrează de obicei pe importanța conștientizării. Oamenii sunt încurajați să fie cât mai conștienți posibil despre mediul înconjurător, sentimentele și motivele lor. Conștientizarea modului în care diferite persoane și activități afectează dispozițiile sau comportamentele poate fi primul pas către construirea unui stil de viață sănătos. Unele alimente pot încetini organismul și pot favoriza lenea; aceste cunoștințe ar putea încuraja o persoană să aleagă o sursă alternativă, sănătoasă de nutrienți. Un exercițiu ar putea lăsa corpul să se simtă bătut, în timp ce altul ar putea aduce o adrenalină emoționată. De asemenea, unii prieteni ar putea distruge stima de sine a unei persoane în loc să ofere încurajare și auto-îmbunătățire în continuare.
Aspectul spiritual al fitnessului holistic poate implica lucruri diferite pentru oameni diferiți. O persoană s-ar putea implica mai mult într-un grup de credință, în timp ce alta ar putea găsi sănătate spirituală și împlinire prin munca de caritate, eforturi creative sau un stil de viață de generozitate. Oamenii constată adesea că, pe măsură ce spiritele lor prind viață, și alte aspecte ale sănătății lor încep să se îmbunătățească.
Unii oameni ar putea găsi că fitness-ul holist este cel mai bine realizat într-un grup de indivizi cu gânduri similare. Din acest motiv, multe cluburi holistice de sănătate și spa-uri au apărut în întreaga lume. Aceste centre de sănătate mintală și fizică pot oferi cursuri sau instructori personalizați care ghidează elevii prin exerciții fizice cu inima și mintea în remorche. De asemenea, ar putea oferi sfaturi cu privire la dietă sau alte alegeri ale stilului de viață.