Exercițiul mental este un proces de creștere a puterii, abilității și concentrării creierului prin îndeplinirea unor sarcini specifice care sunt provocatoare pentru creier. Acesta nu trebuie să fie un proces formal; Mulți oameni consideră că completarea unor lucruri precum puzzle-uri Sudoku sau cuvinte încrucișate le oferă un exercițiu mental grozav. Alții joacă jocuri pe calculator sau jocuri video concepute pentru a provoca și a exercita creierul. Studiile au arătat că acest tip de exercițiu pentru creier de-a lungul vieții poate ajuta la menținerea ascuțită a memoriei, la îmbunătățirea concentrării și poate îmbunătăți performanța rezolvând probleme dificile la locul de muncă.
Există o mulțime de moduri de a face exerciții mentale în viață fără a sta la un joc pe computer sau la un puzzle de cuvinte încrucișate. Citirea unui roman provocator, scrierea într-un jurnal sau învățarea să cânte la un instrument muzical pot ajuta la menținerea creierului ascuțit. Învățarea să cânte la un instrument muzical este deosebit de dificilă pentru oameni, de multe ori pentru că necesită învățarea să citească muzică și dezvoltarea unor amintiri musculare complet noi. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la menținerea creierului ascuțit prin creșterea fluxului sanguin. Orice activitate în care mintea și corpul sunt angajate poate servi ca un exercițiu mental și tinde să fie mult mai benefică decât simpla așezare în fața televizorului.
Cuvintele încrucișate sau căutările de cuvinte pot fi, de asemenea, exerciții mentale grozave. Jocurile cu numere precum Sudoku sunt, de asemenea, foarte benefice, precum și jocurile trivia. Chiar și o activitate precum echilibrarea manuală a carnetului de cecuri poate ajuta la stimularea activității din creier. Asamblarea unui puzzle mare și complex este o altă activitate distractivă care poate provoca creierul. Similar cu învățarea să cânte la un instrument muzical, învățarea să vorbească o nouă limbă poate fi, de asemenea, un stimulent minunat pentru creier și poate fi, de asemenea, benefic pentru călătorii.
Un alt mod de a face exerciții mentale este să încerci în mod conștient să scapi de obiceiurile înrădăcinate. Utilizarea mâinii opuse decât este folosită în mod obișnuit pentru a mânca sau a spăla dinții, de exemplu, poate ajuta la încurajarea folosirii ambelor părți ale creierului. Unii oameni chiar încearcă să treacă mouse-ul computerului pe cealaltă parte, ceea ce poate fi destul de dificil. În plus, conducerea unui nou traseu către serviciu sau școală, care necesită o concentrare suplimentară, poate ajuta la trezirea creierului și la prevenirea „delimitării zonelor” care poate apărea adesea în mașină. Este nevoie de efort pentru a stimula continuu creierul și a face exerciții mentale, dar merită pe termen lung.