Umflarea articulațiilor și extremităților poate apărea din mai multe motive. Adesea, umflarea poate declanșa o cantitate destul de mare de durere și disconfort. Din fericire, există mai multe modalități eficiente de a trata originea problemei și de a reduce umflarea înainte de a avea loc orice daune pe termen lung.
Unul dintre cele mai frecvente motive din spatele umflăturii este un fel de traumă fizică a corpului. Alunecarea pe trotuarul umed, răsucirea unei glezne în timp ce alergați sau chiar ceva de genul pătrunderii într-o ușă poate crea un tip de umflare care trebuie rezolvată rapid. Aplicarea gheții cât mai curând posibil va ajuta la reducerea umflăturii și la facilitarea procesului de vindecare.
Starea în picioare pentru perioade lungi de timp declanșează uneori umflarea picioarelor și gleznelor. Cel mai rapid mod de a reduce umflarea în această situație este să vă culcați. A coborî din picioare oferă o șansă ca gravitația să preia controlul și să înceapă să elibereze stresul de pe picioare și picioare. Chiar și așezarea pe un scaun confortabil poate fi suficient pentru a ajuta la gleznele umflate, mai ales dacă picioarele sunt sprijinite cu un pouf.
Un alt truc comun pentru a reduce umflarea este să purtați șosete de susținere sau ciorapi. Denumite uneori șosete compresive, șosetele de sprijin masează ușor picioarele și gleznele, promovând un flux sanguin eficient. Purtarea șosetelor de acest tip ca măsură preventivă este o idee bună dacă simțiți umflarea picioarelor și picioarelor în mod regulat.
O privire lungă și atentă la dieta ta poate identifica că o parte a dificultăților tale cu articulațiile umflate are de-a face cu ceea ce mănânci și cu modul în care îți asezonezi mâncarea. Minimizarea alimentelor sărate poate face o mare diferență. Reducerea cantității de cofeină pe care o consumați zilnic poate duce, de asemenea, la o anumită ușurare. Dacă beți, limitați consumul de alcool la cel mult una sau două pahare pe zi. Adăugați mai multe fructe și legume proaspete și alegeți carne slabă în loc de bucăți care conțin multă grăsime. Nutriția adecvată nu numai că va minimiza incidența umflăturilor, dar va asigura și că corpul dumneavoastră are ceea ce are nevoie pentru a funcționa la niveluri de vârf de performanță.
Devenirea activă va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor picioarelor, picioarelor, brațelor și mâinilor. Exercițiile care te ridică și te mișcă stimulează întregul corp și ajută la minimizarea factorilor fizici care pot cauza umflarea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tipurile de exerciții care ar fi cele mai bune pentru dvs. Între voi doi, ar trebui să fie posibil să proiectați un program de exerciții care să ajute la articulațiile umflate, dar să nu agraveze alte probleme de sănătate.
Un simplu masaj pe mâini, picioare sau picioare poate face foarte mult pentru a reduce umflarea. Puteți folosi chiar și tehnici de masaj de bază în timp ce vă uitați la televizor seara. Stimularea va încuraja fluxul de sânge și va reduce potențialul de apariție a umflăturilor.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a reduce umflarea articulațiilor. În general, luarea medicamentelor este văzută ca o opțiune numai după ce ați făcut schimbări în dieta și stilul dvs. de viață. Asigurați-vă că luați doar pastile care sunt eliberate de medicul dumneavoastră; aceasta va ajuta la prevenirea oricărei incidențe a unei reacții adverse cu orice alt medicament pe care îl luați în prezent.