Ciclul furiei este procesul de furie pentru o persoană individuală. În multe cazuri, acest proces urmează o traiectorie regulată și previzibilă, deși etapele pot să nu fie evidente pentru alte persoane decât persoana care le experimentează. Când privim tiparele de furie, înțelegerea ciclului furiei poate ajuta la atenuarea unora dintre calitățile negative asociate cu furia periculoasă sau nepotrivită. Teoretic, o persoană poate învăța să intervină atunci când vede începerea ciclului de furie pentru a preveni izbucnirile violente sau acting out.
Există multe tipuri diferite de furie și fiecare dintre acestea are un ciclu destul de regulat. De obicei, oamenii nu par să fie supărați tot timpul, iar această fază de pace aparentă este adesea numită o fază de odihnă sau normală. Acest lucru poate trece rapid și adesea fără provocare într-o fază de acumulare, care, la rândul său, erupe într-o explozie de furie. După izbucnire, poate exista o fază de vinovăție sau de remuşcare, după care persoana revine de obicei la stadiul normal sau de odihnă.
Fiecare etapă a ciclului implică diferite activități și experiențe emoționale. Stadiul vinovăției, de exemplu, poate fi caracterizat de scuze sau poate fi în întregime internă. Furia și furia sunt ghidate de convenții culturale diferite, iar afișarea procesului de furie al unui bărbat poate fi diferită de cea a unei femei. De asemenea, este important să recunoaștem ce calități se atașează fiecărei etape în fiecare caz individual.
Una dintre părțile interesante ale ciclului furiei este că deseori se potrivește cu etapele identificate de victimele abuzului emoțional. Știind că furia se mișcă într-un model ciclic, oferă victimelor abuzului capacitatea de a prezice o izbucnire cu mult înainte de a avea loc și chiar și faza de acumulare terorizează adesea victimele abuzului. Chiar și atunci când furia nu este violentă, ea poate face parte dintr-o situație abuzivă.
Rezolvarea furiei folosind ciclul furiei este problematică, deoarece necesită ca persoana furioasă să-și depășească starea emoțională și să facă un pas înapoi. De obicei, intervenția individuală trebuie să aibă loc înainte de a ajunge la stadiul de izbucnire, deși nu există un punct de neîntoarcere cu furie. Exercitarea voinței este cheia pentru a opri ciclul înainte ca acesta să devină o problemă majoră.
Deși furia nu este întotdeauna o emoție negativă, este de obicei considerat sănătos să ai o ieșire nedistructivă pentru mânie. În cele mai multe cazuri, aceasta va implica vorbirea despre problemă sau exercitarea fizică a problemei. Majoritatea oamenilor descoperă că își pot controla furia în mod adecvat prin practică.