Nimeni nu știe cu adevărat ce cauzează acneea, deși există multe teorii legitime. Se crede că dieta, regimul de îngrijire a pielii și stresul joacă un rol, dar principalii vinovați sunt hormonii și eliminarea toxinelor prin sistemul limfatic. Pentru a fi eficiente, tratamentele gratuite pentru acnee trebuie să abordeze în principal producția de hormoni, dar pot și atenua unele dintre simptomele acneei.
Controlul hormonilor este cheia pentru controlul acneei; prin urmare, cele mai bune tratamente gratuite pentru acnee afectează producția hormonală. Acest lucru poate fi realizat prin schimbarea dietei, ceea ce probabil a condus la credința larg răspândită că dieta este un agent cauzal al acneei. De fapt, nu este o cauză directă, dar afectează hormonii produși de organism.
Primul lucru de făcut este să reduceți cantitatea de zahăr. O dietă bogată în zahăr duce la o creștere a cortizolului și a estrogenului, doi hormoni care sunt legați de acnee. Alimentele prăjite trebuie, de asemenea, eliminate sau reduse, deoarece prăjirea necesită temperaturi ridicate, care apoi provoacă oxidarea grăsimilor din alimente. Grăsimile oxidate se transformă în xenoestrogeni, o substanță care imită estrogenul, dar este greu de eliminat de către organism. Consumul de legume din familia Brassica, care include broccoli, varza de Bruxelles, conopida și varza, este important, deoarece unul dintre compușii pe care îi conțin ajută la captarea și eliminarea estrogenului din sânge.
O dietă bogată în fibre este încă unul dintre tratamentele gratuite pentru acnee care beneficiază organismul în mai multe moduri. Lipsa fibrelor în majoritatea dietelor moderne duce la multe probleme de sănătate. După ce excesul de hormoni a fost detoxifiat prin ficat, ei așteaptă în intestine până când sunt eliminați. Atunci când nu există suficiente fibre în intestin pentru a se lega hormonii, acestea pot fi reabsorbite de organism, iar unul dintre efectele acestui lucru este acneea.
Un alt hormon important în lupta împotriva acneei este vitamina D. Se știe de mult că vitamina D ajută pielea sănătoasă, dar noi cercetări indică faptul că este de fapt și un hormon. Acesta poate fi unul dintre cele mai utile tratamente gratuite pentru acnee. Organismul este capabil să producă niveluri adecvate de hormon folosind alimente ca sursă. Hormonul este produs de piele după expunerea la soare. Expunerea excesivă la soare, totuși, ar trebui evitată, deoarece poate duce la cancer de piele.