Există mai multe remedii naturale eficiente pentru sindromul premenstrual sau premenstrual, care constă într-un sortiment de simptome mentale și fizice care pot aprinde înainte de perioada menstruală a femeii. Unele dintre cele mai frecvent cercetate tratamente sunt suplimentele alimentare și ierburi precum calciul, magneziul, fructele de pădure, uleiul de primulă și frunza de urzică. Un practicant de medicină alternativă sau naturală poate sugera, de asemenea, modificări ale dietei și ale stilului de viață sau poate prescrie o ședință de acupunctură. Deoarece niciun remediu nu funcționează pentru toate suferințele de sindrom premenstrual, fiecare plan de tratament ar trebui să fie individualizat și creat și menținut în colaborare cu un profesionist medical.
Unul dintre cele mai frecvent prescrise, populare și tradiționale remedii naturale pentru sindromul premenstrual este boabele de arbore cast sau casta. Atunci când sunt consumate în mod obișnuit sub formă de ceai, în capsule, sub formă de extract sau tinctură, fructele de pădure ale acestui arbust mare s-a dovedit în studiile de cercetare că ajută la atenuarea multor simptome ale sindromului premenstrual după trei perioade menstruale. Arborele castan poate interacționa cu unele medicamente și a fost asociat cu efecte secundare, cum ar fi greață și dureri de cap.
Calciul luat cu magneziu este considerat de unii medici a fi un remediu eficient pentru sindromul premenstrual deoarece mai multe studii au arătat că multe femei care suferă de acest sindrom au, de asemenea, niveluri scăzute de calciu. Ingerarea a 300 de miligrame (0.01 uncii) de calciu de patru ori pe zi poate reduce unele simptome PMS, inclusiv durerea, schimbările de dispoziție și balonarea. Magneziul îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi calciul în mod eficient.
Alte remedii naturale pentru sindromul premenstrual includ uleiul de primulă și frunza de urzică. Acizii grași esențiali omega-sase gama linolenic din uleiul de primulă nu pot fi produse de organism și se crede că reduce severitatea unor simptome PMS, cum ar fi schimbările de dispoziție și sensibilitatea sânilor. Uleiul de primulă este de obicei vândut în capsule. Se crede că ceaiul din frunze de urzică ameliorează eficient retenția de apă și ușurează sângerările menstruale extreme.
Relaxare și sprijin suficient pentru somn și sporesc efectele multor remedii naturale pentru sindromul premenstrual. Dezvoltarea unei game de tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și respirația profundă, poate ajuta la ameliorarea naturală a stresului PMS. Unii consideră că acupunctura ameliorează durerea din sindromul premenstrual atunci când tratamentul se concentrează pe eliberarea oricărei energii blocate în ficat.
Unii medici cred că sindromul premenstrual poate fi rezultatul unei deficiențe nutriționale, mai degrabă decât o problemă hormonală. În tandem cu suplimentele alimentare și plantele medicinale, mulți pacienți cu sindrom premenstrual sunt sfătuiți să facă modificări ale dietei și ale stilului de viață cu o săptămână înainte de debutul menstruației. Exercițiile fizice consecvente, împreună cu evitarea sării, cofeinei, alcoolului, lactatelor și grăsimilor și un consum crescut de fructe, legume și nuci pot calma o serie de simptome. Pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, femeile cu sindrom premenstrual pot lua în considerare consumul de mese mici mai frecvent pe parcursul zilei. Femeile care suferă de sindrom premenstrual ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca orice remediu natural pentru sindromul premenstrual pentru a evita complicațiile neprevăzute sau interacțiunile medicamentoase.