La ce ar trebui să vă așteptați de la kinetoterapie pentru genunchi va depinde de severitatea leziunii sau a intervenției chirurgicale. Kinetoterapie pentru genunchi ajută la întărirea genunchiului și la prevenirea rănilor viitoare chiar și la persoanele care nu suferă de nicio durere anume. Kinetoterapie pentru genunchi poate include exerciții blânde, întindere, tratamente care alternează aplicații calde și reci și ultrasunete. Terapia se poate face la domiciliu sau sub supravegherea unui kinetoterapeut.
Cauzele comune care necesită terapie fizică a genunchiului includ intervenții chirurgicale minore și majore; leziuni ale cartilajelor și ligamentelor; tendinita patelară, care este o leziune a tendonului care acoperă partea din față a genunchiului; si artrita. Oricare ar fi motivul din spatele necesității terapiei fizice pentru genunchi, scopul este de a oferi sprijin și de a îmbunătăți forța genunchiului. De asemenea, ar trebui să contribuie la minimizarea șocurilor, stresului și uzurii generale.
Kinetoterapie pentru genunchi, indiferent dacă este făcută acasă sau cu un terapeut, trebuie luată încet pentru a nu agrava accidentarea. Fiecare sedinta de intarire trebuie urmata de stretching pentru a preveni incordarea muschilor din jurul genunchiului. Mușchii care sunt vizați în primul rând în timpul terapiei sunt cvadricepsul și ischio-jambierii.
Cvadricepsul este situat pe partea din față a coapsei și este conectat sub genunchi. Acest mușchi este responsabil pentru îndreptarea piciorului și pentru a ajuta la șezut și mersul pe jos. Ischio-coarda este situată pe spatele piciorului și în spatele genunchiului. Se folosește în principal la îndoirea piciorului. Întărirea și întinderea acestor mușchi este o componentă crucială în kinetoterapie genunchiului.
Exercițiile efectuate cu acești mușchi ar trebui să nu suporte greutăți și sunt efectuate stând așezat sau întins. Un exercițiu comun pentru cvadriceps este să se întindă cu un genunchi îndoit, cu piciorul pe podea. Piciorul opus este ridicat încet până la înălțimea genunchiului îndoit și apoi coborât încet. Exercitarea ischiobigiolarului se poate face stând în picioare și ținându-se de spătarul unui scaun, apoi îndoind genunchiul înapoi la un unghi de cel mult 90°. Țineți piciorul în această poziție pentru câteva secunde și coborâți-l încet.
Pe lângă lucrul cvadricepsului și ischiochimbilor, se pot face și exerciții pentru a angaja șoldul și fesele. Acestea includ genuflexiuni pe perete și step up. Un exercițiu simplu de întindere care poate fi făcut acasă este să te întinzi cu un prosop rulat sub o gleznă. Apăsați ușor glezna în prosop pentru a îndrepta genunchiul, asigurându-vă că nu blocați genunchiul.
Alături de exercițiile de întărire și întindere, kinetoterapie pentru genunchi poate include și aplicarea de comprese calde și reci și chiar de ultrasunete pentru a stimula mușchii și fluxul de sânge din jurul genunchiului. Este important să nu suprasolicitați genunchiul în timpul terapiei. Sesiunile de terapie pentru genunchi sunt de obicei de două până la patru ori pe săptămână și durează între trei și șase săptămâni.