Balonarea poate apărea în primele etape ale sarcinii și poate continua până la sfârșit. Oricât de inconfortabil poate fi acest simptom, există câteva remedii pentru balonare care funcționează pentru multe femei. Este important să înveți cum să faci față balonării în timpul sarcinii pentru a începe să te simți cât mai confortabil, deoarece acesta este unul dintre simptomele pe care le poți controla în majoritatea cazurilor. Puteți începe prin a bea mai multă apă, a sta departe de sare, a combate constipația și a face alte câteva schimbări în stilul de viață.
Ar putea părea contraproductiv să bei multă apă pentru a scăpa de balonare în timpul sarcinii, dar de fapt funcționează. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău începe să rețină orice lichide care intră în organism, provocând balonare. Această retenție de apă poate începe în stomac și poate ajunge în cele din urmă în picioare, brațe și față spre sfârșitul sarcinii. Pentru a evita acest lucru, bea cel puțin opt până la 12 pahare de apă pe zi.
Dacă tânjești după sare, nu ar trebui să cedezi prea des acestei pofte. Consumul prea multă sare vă poate face să aveți balonare în timp ce sunteți însărcinată destul de ușor. Dacă ai observat vreodată această problemă înainte de sarcină, probabil vei descoperi că a devenit mai extremă de când ai rămas însărcinată, deoarece chiar și consumul de câteva chipsuri poate provoca balonare bruscă a doua zi. Renunțarea la gustări precum chipsurile de cartofi, arahide, covrigei și chiar sifon poate fi necesară dacă aveți tendința de a vă balona după ce le-ați consumat.
O plângere comună în timpul sarcinii este constipația, care poate duce la balonare constantă. Creșterea aportului de fibre poate ajuta la această problemă. Consumul de suc de prune, prune, grepfrut, tărâțe și cereale integrale este o modalitate bună de a începe să obțineți fibrele de care aveți nevoie pentru a combate balonarea în timpul sarcinii.
Există câteva modificări suplimentare pe care le puteți face și care au puțin de-a face cu ceea ce consumați. Deși exercițiul poate fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci, mai ales când ești inconfortabil de balonat, te poate ajuta. Exercițiile fizice pot reduce constipația, deoarece pune în mișcare organismul, inclusiv sistemul digestiv. De asemenea, poate reduce umflarea brațelor, picioarelor și feței prin creșterea circulației sanguine. Dacă observați balonare în timpul sarcinii în alte zone decât stomacul, ar trebui să stați departe de hainele strâmte care restricționează fluxul de sânge și, de asemenea, să încercați să vă ridicați picioarele când sunteți acasă pentru a ajuta la creșterea circulației sângelui.