Balonarea, o senzație de disconfort și presiune după masă, pot fi cauzate de o mare varietate de alimente, pe lângă alte probleme medicale. Unele dintre cele mai proaste alimente pentru balonare includ alimente voluminoase, împreună cu alimente bogate în grăsimi, sărate, acide și puternic picante. Persoanele care se luptă cu balonare pot încerca să-și schimbe obiceiurile alimentare mâncând diferite alimente, consumând mai multe mese mici pe zi și evitând mesele grele imediat înainte de culcare. Dacă balonarea nu se rezolvă, poate fi o idee bună să consultați un medic, deoarece poate fi rezultatul intoleranței alimentare sau a altor probleme medicale.
Carbohidrații sunt printre cele mai proaste alimente pentru balonare. Consumul de mese grele bogate în carbohidrați, inclusiv zaharuri precum cele găsite în fructe și bomboane tari, poate contribui la o senzație de balonare. Fasolea și brassica precum conopida și broccoli sunt, de asemenea, vinovate obișnuite de balonare, deoarece contribuie la dezvoltarea gazelor intestinale. Băuturile carbogazoase pot provoca o senzație de balonare, mai ales atunci când sunt consumate rapid.
Alte alimente cele mai proaste pentru balonare includ alimentele picante și acide. Ambele pot duce la disconfort la stomac și pot provoca balonare. Alimentele grase contribuie la balonare prin întârzierea golirii stomacului, făcând stomacul să se simtă mai plin mai mult timp. Oamenii pot observa că simt că stomacul lor este întins după mese mari, bogate în grăsimi. Alimentele sărate pot contribui la balonare, încurajând oamenii să rețină apa. Până la eliminarea sodiului din organism, echilibrul fluidelor va fi perturbat și oamenii pot prezenta balonare, precum și edem, umflături la nivelul extremităților corpului.
Alergiile și intoleranța alimentară pot fi, de asemenea, în spatele balonării. La pacienții cu aceste afecțiuni, cele mai proaste alimente pentru balonare sunt alimentele pe care corpul lor nu le poate digera corect. Glutenul și lactatele sunt doi infractori obișnuiți. Persoanele care reduc la minimum alți vinovați de balonare în dieta lor și care încă au probleme ar putea dori să încerce să renunțe la grâu și lactatele timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă acest lucru elimină problema.
Pe lângă faptul că evită cele mai proaste alimente pentru balonare, persoanele care încearcă să abordeze balonarea ar trebui să încerce să mănânce mese mici, foarte hrănitoare, la intervale regulate, pe parcursul zilei. Mâncarea unei mese bogate în proteine dimineața poate ajuta la pornirea metabolismului pentru a încuraja organismul să digere rapid alimentele, iar o masă ușoară ar trebui să fie consumată ca ultima masă a zilei. Exercițiile fizice pot, de asemenea, ajuta oamenii să metabolizeze alimentele mai rapid și să elimine balonarea. O plimbare după prânz sau cină poate ajuta și la balonare.