Există multe tipuri diferite de terapie psihologică disponibile pentru a ajuta oamenii să facă față problemelor emoționale dificile. Unele tipuri populare de terapie psihologică sunt tehnica libertății emoționale (EFT), terapia cognitiv-comportamentală (CBT), psihanaliza și terapia de grup. Fiecare dintre aceste tehnici folosește o abordare diferită, dar toate lucrează în direcția aceluiași obiectiv de a atenua suferința psihologică.
EFT este un tip de terapie psihologică care utilizează presopunctura. Această tehnică, care a fost dezvoltată în ultima parte a secolului al XX-lea, constă în atingerea diferitelor puncte de acupunctură pe corp pentru a găsi ameliorare pentru depresie, insomnie, stres, tulburări de alimentație și o varietate de probleme emoționale. EFT se bazează pe teoria că atingerea punctelor potrivite de acupunctură poate elibera emoțiile blocate stocate în corp pentru a efectua vindecarea psihologică, în același mod în care acupunctura poate elimina blocajele energetice pentru a restabili sănătatea fizică. Unii experți resping validitatea acestei tehnici, totuși mii de oameni care au făcut-o raportează că le-a ajutat. EFT este atât de ușor încât aproape oricine o poate face și există practicieni EFT certificați disponibili pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie de ajutor profesional.
CBT este o terapie psihologică care ajută oamenii să îmbunătățească comportamentele nedorite prin schimbarea proceselor de gândire din spatele lor. De exemplu, o persoană care este nefericită sau stresată poate apela frecvent la mâncare pentru confort, provocând obezitate și probleme de sănătate. Un terapeut CBT va vorbi cu persoana pentru a determina motivele din spatele emoțiilor negative și va ajuta clientul să vadă lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Terapeutul și clientul vor lucra împreună pentru a dezvolta un plan care va înlocui alimentația emoțională cu o ieșire mai productivă. Schimbarea comportamentului care hrănește emoțiile nedorite cu alimente poate ajuta persoana să slăbească și să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.
Psihanaliza este forma de terapie psihologică cunoscută în mod obișnuit ca terapie prin vorbire. Această terapie se bazează pe conceptul că gândurile inconștiente și problemele nerezolvate pot influența comportamentul și emoțiile. Terapeutul lucrează îndeaproape cu clientul pentru a primi perspective și pentru a găsi originea acestor gânduri. Acest tip de terapie psihologică este de lungă durată, adesea durează ani.
Terapia de grup este o formă comună de terapie psihologică, care este mai puțin costisitoare decât alte terapii, deoarece unul sau mai mulți terapeuți lucrează cu un grup mic de oameni. Participarea individuală este încurajată. Participanții învață unii de la alții, în timp ce un consilier instruit conduce conversația pe o cale constructivă. Terapia de grup este adesea folosită împreună cu alte terapii, cum ar fi medicamentele și consilierea individuală.