Congestia nazală apare din mai multe motive, printre care o răceală, gripă, infecție a sinusurilor sau alergii, printre altele. Căptușeala căilor nazale și a sinusurilor devine umflată, prinzând acolo mucusul și împiedicându-l să se scurgă, ceea ce provoacă senzația de înfundare și congestionare. Există multe remedii de încercat pentru congestie, atât pentru ameliorarea simptomelor imediate, cât și pentru a preveni revenirea acesteia.
Aerul uscat poate provoca sau agrava congestia, așa că un remediu pentru congestie este adăugarea unui umidificator sau vaporizator într-o casă sau dormitor. Există umidificatoare capabile să producă abur rece sau cald; experții recomandă, în general, evitarea umidificatoarelor care produc abur cald pentru camera unui copil, deoarece este prea ușor să-l răsturnați și să vă ardeți. Aburul produs poate umezi aerul și căile nazale și poate ajuta la ameliorarea congestiei. În plus, unele permit adăugarea de unguente cu mentol, care pot fi și remedii eficiente pentru congestie. Dacă nu este posibilă utilizarea unui umidificator, un duș sau o baie fierbinte și respirația aburului poate avea un efect similar.
Alte remedii pentru congestie implică umezirea căilor nazale. Spray-urile nazale saline pot fi folosite ori de câte ori este necesar, deoarece nu conțin ingrediente care creează dependență. În plus, mulți oameni găsesc ușurare cu o oală neti, care este o oală mică umplută cu apă sărată caldă. Vârgul vasului este introdus într-o nară, iar apa curge în acea nară și iese pe cealaltă. Pe lângă faptul că sunt remedii excelente pentru congestie, oalele neti pot ajuta, de asemenea, persoanele care suferă frecvent de infecții ale sinusurilor să prevină infecția atunci când sunt utilizate în mod regulat.
Consumul de alimente picante poate fi un remediu și pentru congestie. Supa de pui cu piper adăugat sau orice alimente cu adaos de ceapă, usturoi sau ardei iute pot ajuta la ameliorarea congestiei. Amintiți-vă să rămâneți hidratat și să beți suficientă apă, precum și ceai fierbinte. Aburul din ceai poate ajuta, de asemenea, la congestie. Compresele calde plasate pe obraji și pe frunte pot, de asemenea, să încurajeze drenarea sinusurilor.
Alte remedii pentru congestie au loc în timpul somnului. Nu uitați să ridicați capul pentru a permite sinusurilor să se scurgă și lăsați umidificatorul în funcțiune. Pentru a preveni boala înainte de a începe, încercați să dormiți între șase și opt ore în fiecare noapte, faceți exerciții fizice regulate și mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Unii oameni consideră că o plimbare rapidă afară poate ajuta, de asemenea, la eliminarea congestiei.