Odihna, consumul de lichide și aplicarea căldurii sau a frigului pot ajuta la durerea după masaj. Dacă durerea persistă mai mult de două sau trei zile sau devine extrem de dureroasă, poate fi un semn al unei răni care ar putea necesita tratament medical. Masajul prezintă anumite riscuri, în special pentru cei cu anumite afecțiuni. Poate fi important să discutați istoricul medical cu un terapeut de masaj înainte de o ședință, identificând orice cauze de îngrijorare. Pacienții aflați în tratament pentru probleme medicale în curs ar putea dori să discute despre masaj cu medicii lor pentru a determina dacă este potrivit pentru ei.
Diverse tehnici de masaj pot provoca diferite niveluri de durere. Unele implică o muncă profundă a mușchilor, care poate face oamenii dureri, la fel ca la antrenament. Atunci când mușchii nu sunt obișnuiți să fie manipulați într-un anumit mod, ei pot deveni sensibili. Aceasta este o preocupare specială cu masajul țesuturilor profunde și al punctelor de declanșare, ambele putând implica o presiune intensă și susținută ca parte a sesiunii. Durerea după un masaj poate fi mai probabilă atunci când munca este profundă.
Imediat după un masaj, oamenii se pot simți relaxați și relaxați. Vă poate ajuta să vă odihniți și să vă mențineți cald după masaj pentru a permite mușchilor să se răcească încet și să-și revină după sesiune. Acest lucru poate reduce dezvoltarea durerii după masaj. Consumul de lichide poate ajuta, de asemenea. Dacă se dezvoltă durerea, mai multă odihnă poate fi benefică, la fel ca și compresele calde sau reci pentru a ușura inflamația și pentru a încuraja mușchii să se relaxeze.
Cei care primesc masaj în mod regulat pot observa mai puțină tensiune și durere după ședințe, deoarece corpul lor este obișnuit cu senzația. Poate ajuta să lucrezi cu același medic și să te angajezi în activități precum întinderea lentă și blândă între sesiuni pentru a menține mușchii flexibili. Clienții pot, de asemenea, să discute preocupările legate de durerea după masaj înainte de a începe, permițând terapeutului de masaj să facă unele ajustări la sesiune pentru a reduce riscul de a crea sensibilitate și tensiune musculară.
Semnele că durerea după masaj este anormală pot include dureri ascuțite, tremurături sau sensibilitate extremă atunci când oamenii încearcă să folosească mușchii în moduri obișnuite. Acestea pot indica prezența vânătăilor sau a rănilor sub suprafața pielii. Terapeuții de masaj pot sensibiliza nervii sau comprima țesuturile într-o sesiune. Pentru pacienții cu cancer și anumite alte afecțiuni, masajul poate duce, de asemenea, la edem, acumulări de lichid sub piele care pot provoca durere. În aceste cazuri, un medic poate avea nevoie să ofere tratament.