Popirea umărului apare din mai multe motive. Astfel, cel mai bun mod de a afla cum să oprești scăparea umărului este de a determina cauza problemei. Mușchii inflamați, mișcarea tendonului, problemele posturale, oasele rupte, artrita, luxația și bursita sunt toate motivele posibile pentru care un umăr se poate popa.
Deoarece multe dintre afecțiunile menționate mai sus nu pot fi divulgate cu ochiul liber, cel mai bun curs de acțiune este să vizitați un medic. Printr-o serie de raze X și teste, un medic ar trebui să poată determina cauza izbucnirii umărului. Oasele rupte, luxația umărului și bursita pot necesita prescripții medicale. Cu toate acestea, durerea cauzată de probleme posturale, mișcarea tendonului și mușchii inflamați poate fi eradicată urmând câțiva pași simpli.
În primul rând, asigurați-vă că orice zonă de lucru este corectă din punct de vedere ergonomic. Achiziționați un scaun de birou care a fost făcut pentru a sprijini zona coloanei vertebrale și asigurați-vă că tastatura computerului este confortabil la îndemână. Persoanele care se îndoaie, se îndoaie sau stau într-o poziție incomodă pentru perioade lungi de timp ar trebui să aibă tensiune, ceea ce poate duce la poprirea umerilor.
Apoi, încercați întinderea. Alăturându-vă la o clasă de yoga sau învățând cum să vă întindeți în mod corespunzător, scăparea umerilor poate fi redusă la minimum. Frecvent, mușchii și tendoanele strânse pot provoca popirea unui umăr, deși întinderea zonei zilnic va ajuta. De asemenea, discutați cu un kinetoterapeut autorizat despre exerciții ușoare pentru umeri. Prin întărirea zonei umerilor, este mai puțin probabil să apară exploziile umerilor.
Acei oameni care suferă de inflamații și umflături din cauza problemelor la umăr ar trebui să aplice gheață în zona afectată. Dacă umflarea și inflamația apar frecvent, trebuie solicitată asistență medicală. Unii oameni pot descoperi că durerea de umăr se dezvoltă în timpul lucrului cu greutăți mari. În acest caz, o anumită mișcare sau greutate ar putea provoca popirea umărului. Dacă se întâmplă acest lucru, cel mai bun curs de acțiune este să nu mai efectuați orice exercițiu care poate crea disconfort sau durere în zona umerilor.
Indiferent dacă se simte bine sau nu, să spargă un umăr, această acțiune ar trebui evitată. Popirea continuă a umărului poate provoca inflamații grave și daune suplimentare. Un umăr care este luxat este un umăr care necesită îngrijiri medicale. Dacă oricare dintre simptomele de mai sus vi se pare familiar, cel mai bine este să discutați cu un medic calificat. În acest fel, rădăcina unei probleme la umăr poate fi descoperită și rezolvată definitiv.