Masowanie stóp to świetny sposób, aby pomóc komuś zrelaksować się pod koniec dnia i jest to dość proste do zrobienia. Istnieje kilka ogólnych wskazówek, które mogą sprawić, że masaż stóp będzie jeszcze lepszy, na przykład moczenie stóp w ciepłej wodzie na kilka minut wcześniej, aby rozluźnić mięśnie, i użycie balsamu lub olejku do masażu, aby dłonie łatwiej przesuwały się po stopach. Zgodnie z ogólną zasadą, przed przejściem na głębszy masaż z większym naciskiem najlepiej jest zacząć od delikatnych pociągnięć na całej długości stopy, aby rozluźnić mięśnie.
Najlepsze masowanie stóp zazwyczaj zaczyna się od moczenia stóp w wannie z ciepłą wodą przez kilka minut. To świetny sposób na rozluźnienie napiętych, obolałych mięśni i ścięgien. Stopy powinny następnie spoczywać na ławce lub poduszce, aby osoba otrzymująca maseczkę nie musiała ich podnosić. Wiele osób decyduje się również na używanie balsamu lub olejku do masażu podczas masażu stóp, ponieważ nawilża i zmiękcza stopy oraz ułatwia przesuwanie dłoni po skórze, nie zaczynając jej złuszczać.
Każda osoba może mieć inne preferencje co do wielkości nacisku, jaki lubi podczas masowania stóp. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od delikatnego nacisku. Niektórzy ludzie zaczynają od ściśnięcia całej stopy, podczas gdy inni głaszczą spód stopy od pięty do palca. Rozpoczęcie od delikatnego nacisku na całą stopę jest ostatnim krokiem w rozluźnieniu stopy i zapobieganiu nadmiernemu naciskowi na ból podczas reszty masażu. Po tym okresie rozluźnienia można użyć większego nacisku, aby celować w szczególnie napięte mięśnie lub ścięgna stopy i spróbować uwolnić węzły.
Większość ludzi użyje małych okrężnych ruchów lub krótszych pociągnięć, gdy użyje większego nacisku podczas pocierania stopy. Ważne jest, aby nie zaniedbywać boków stóp, a także łuków i palców, aby cała stopa była zrelaksowana. Istnieje wiele punktów nacisku w stopach i palcach, które są połączone z resztą ciała, a jeśli poświęcisz czas na przestudiowanie wykresu i nauczenie się tych punktów nacisku, możesz również być w stanie celować w nie podczas pocierania stopy i pomóc złagodzić inne bóle i bóle w całym ciele.