Η πιο κοινή αιτία πόνου στους γλουτούς και στα πόδια είναι ο τραυματισμός που οφείλεται σε τραύμα, που προκαλείται συχνότερα κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων ή άλλων τύπων σωματικών δραστηριοτήτων. Οι μυϊκές καταπονήσεις και ρήξεις μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο σε όλο το πόδι και τους γλουτούς, αν και πιο σοβαροί τραυματισμοί μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στους γλουτούς και στα πόδια, όπως διαστρέμματα συνδέσμων, σπασίματα και κατάγματα οστών ή βλάβη των νεύρων. Η ισχιαλγία, μια κατάσταση κατά την οποία το ισχιακό νεύρο συμπιέζεται, μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλο το πόδι και τους γλουτούς, καθώς αυτό το νεύρο διατρέχει το μήκος του κάθε ποδιού μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης. Όταν το νεύρο συμπιέζεται ή πιέζεται, είναι πιθανό να προκληθεί πόνος στους γλουτούς και στα πόδια.
Μυϊκές ρήξεις ή καταπονήσεις οπουδήποτε στο πόδι ή τους γοφούς μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους γλουτούς και στα πόδια. Ο ίδιος ο τραυματισμός μπορεί να είναι η πηγή του πόνου, αλλά ο πόνος που προκύπτει από ένα αλλαγμένο βάδισμα ή άλλη κίνηση στους γοφούς, τα πόδια και την πλάτη λόγω του τραυματισμού μπορεί επίσης να είναι πηγή πόνου στους γλουτούς και στα πόδια. Άλλοι μύες αντισταθμίζουν τον τραυματισμένο μυ, οδηγώντας σε αφύσικες κινήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους και πόνους σε ολόκληρο το σώμα. Ο τραυματισμός είναι πιθανό να προκαλέσει πόνο και ευαισθησία στην αμέσως πληγείσα περιοχή επίσης, και το άτομο που τραυματίστηκε μπορεί να αισθανθεί μια αίσθηση αδυναμίας, σφίξιμο ή αιχμηρούς ή θαμπούς πόνους. Οι καταπονήσεις και οι ρήξεις του hamstring προκαλούν συνήθως πόνο στους γλουτούς και στα πόδια, καθώς αυτός ο μυς βρίσκεται στο πόδι και υποστηρίζεται από μύες και κινήσεις στους γλουτούς.
Ο πόνος στο ισχιακό νεύρο είναι μια άλλη κοινή αιτία πόνου στους γλουτούς και στα πόδια, που εκδηλώνεται ως οξύς πόνος οπουδήποτε από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι το πόδι. Το νεύρο μπορεί να συμπιεστεί λόγω σφίξιμο στους μύες, σε αρθρώσεις που δεν λειτουργούν σωστά ή ως αποτέλεσμα κήλης δίσκου στη σπονδυλική στήλη. Κάθε φορά που το νεύρο συμπιέζεται, ο πόνος γίνεται αισθητός οπουδήποτε κατά μήκος του νεύρου, πράγμα που σημαίνει ότι ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στους γλουτούς και κατά μήκος του πίσω μέρους του κάθε ποδιού, καθώς και στους γοφούς. Οι τακτικές διατάσεις και η άσκηση μπορούν συχνά να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην πρόληψη του μελλοντικού ισχιακού πόνου, αν και σε ορισμένες πιο σοβαρές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη για την ανακούφιση του πόνου. Η χειρουργική επέμβαση συνήθως εκτελείται μόνο εάν η συμπίεση του νεύρου προκαλεί σοβαρά νευρολογικά προβλήματα.
Η υπερβολική χρήση των μυών των ποδιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στους γλουτούς και στα πόδια. Εάν ο πάσχων έχει συμμετάσχει σε μια σωματική δραστηριότητα που είναι νέα για το σώμα, οι μύες και οι σύνδεσμοι στα πόδια και τους γοφούς είναι πιθανό να εμφανίσουν πόνο λόγω της αφύσικης ή νέας κίνησης. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια και οι γλουτοί θα αισθάνονται τρυφερά και πονάνε. Η ξεκούραση και η ενυδάτωση, σε συνδυασμό με επαρκείς διατάσεις, είναι συνήθως αρκετές για να ανακουφίσουν τέτοιους πόνους.