Το μασάζ είναι ένα είδος σωματικής εργασίας που περιλαμβάνει χειρισμό του ιστού και των μυών για την απελευθέρωση της έντασης και της πίεσης. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το μασάζ γιατί είναι χαλαρωτικό και ευχάριστο, αλλά έχει και οφέλη για την υγεία. Η λήψη μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα θα έχει σωρευτικά οφέλη για την υγεία των πελατών, αλλά μια ακόμη μεγαλύτερη συχνότητα θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Τελικά, η απόφαση για το πόσο συχνά κάνετε ένα μασάζ βασίζεται στη συμβολή του σώματός σας, του θεραπευτή μασάζ σας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ενός γιατρού.
Η λήψη μασάζ σε τακτική βάση θα συμβάλει στην προώθηση ενός υγιούς κυκλοφορικού συστήματος, μαζί με την καλή στάση του σώματος. Το μασάζ απελευθερώνει επίσης την ένταση και τον πόνο στους μύες, επιτρέποντάς τους να κινούνται πιο ελεύθερα. Τα άτομα που κάνουν συχνά μασάζ τείνουν να είναι πιο ευέλικτα και άνετα στο σώμα τους, καθώς διατηρούν υψηλότερο επίπεδο γενικής υγείας. Το μασάζ μπορεί επίσης να είναι καλό για συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως το στρες, και μπορεί ακόμη και να το συστήσει γιατρός.
Τα οφέλη από τη λήψη μασάζ ποικίλλουν, ανάλογα με τον τρόπο που χρησιμοποιείται. Μερικοί τύποι μασάζ είναι καλοί για μια γενική εμπειρία «καλής αίσθησης», όπως το Swedish και το Lomi Lomi. Άλλα, όπως η λεμφική παροχέτευση, η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση και ο εν τω βάθει ιστός στοχεύουν σε συγκεκριμένα θέματα στο σώμα. Οι ασιατικές μέθοδοι όπως το ταϊλανδέζικο μασάζ και το σιάτσου είναι επίσης πολύ ευεργετικές.
Μπορεί να χρειαστεί πειραματισμός με το να κάνετε μασάζ πολλές φορές και από πολλούς διαφορετικούς θεραπευτές προτού αρχίσετε να παρατηρείτε τα οφέλη. Κατά γενικό κανόνα, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο θεραπευτή για τα μασάζ σας, αφού αυτός ή αυτή θα γνωρίσει το σώμα σας. Λάβετε υπόψη ότι η λήψη μασάζ έχει σωρευτικά οφέλη, επομένως δεν θα νιώσετε αμέσως καλύτερα μετά από μία ή δύο συνεδρίες, αλλά θα αρχίσετε να παρατηρείτε διαφορά μετά από τέσσερις ή περισσότερες.
Τουλάχιστον, πολλοί θεραπευτές μασάζ συμφωνούν ότι η λήψη μασάζ μία φορά το μήνα είναι μια καλή αρχή. Ωστόσο, μια φορά κάθε δύο εβδομάδες είναι καλύτερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυται να κάνετε μασάζ μία φορά την εβδομάδα ή περισσότερες, ειδικά στην περίπτωση πελατών που είχαν πρόσφατα σωματικό τραύμα. Το συχνό απαλό μασάζ μετά από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, για παράδειγμα, είναι πολύ πιο ωφέλιμο από τη διαλείπουσα εργασία σε βάθος. Ένας γιατρός μπορεί να υποστηρίξει το μασάζ για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης πάθησης και η σύσταση του γιατρού μπορεί να περιλαμβάνει επίσης μια πρόταση για συχνότητα. Ομοίως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν ξεκινήσετε μια τακτική θεραπεία μασάζ, για να βεβαιωθείτε ότι το μασάζ είναι ασφαλές και υγιεινό για εσάς.