Jeśli masz zawroty głowy, możesz spróbować kilku rzeczy. Na przykład siedzenie lub leżenie czasami zatrzymuje zawroty głowy, które mogą być wynikiem pewnych rodzajów zawrotów głowy. Jeśli żadna z tych opcji nie jest możliwa, czasami samo chwycenie czegoś nieruchomego, takiego jak ściana lub oparcie krzesła, może pomóc poprawić równowagę. Ponadto niektóre leki dostępne bez recepty są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc w zawrotach głowy. Zawroty głowy są często krótkotrwałym odczuciem i przez większość czasu nie są poważne, ale utrzymujące się problemy z równowagą mogą sygnalizować podstawowy stan zdrowia i powinny być leczone przez lekarza.
Czasami zawroty głowy pojawiają się szybko i bez ostrzeżenia. Jeśli tak się stanie i nie możesz się położyć, niektórzy eksperci zalecają znalezienie czegoś, na czym można skupić wzrok. Nie ma znaczenia, co to jest, ale na poziomie podświadomości skupienie wzroku na nieruchomym obiekcie może pomóc ci się skoncentrować, co może sprawić, że poczujesz się bardziej zrównoważony.
Woda pitna może czasami pomóc, gdy masz zawroty głowy. Badania pokazują, że zawroty głowy są często spowodowane odwodnieniem, więc wypicie szklanki wody może spowodować ustąpienie odczucia lub zmniejszenie jego nasilenia. Ogólnie rzecz biorąc, picie dowolnego rodzaju płynów może pomóc, ale lepiej unikać napojów zawierających alkohol lub duże ilości cukru.
Niektórzy ludzie uważają, że zmiany w diecie mogą czasami pomóc złagodzić zawroty głowy, ponieważ uważa się, że niektóre pokarmy przyczyniają się do warunków, które mogą powodować uczucie. Ograniczenie soli i kofeiny może być dobrym pomysłem, a także zmniejszenie spożycia alkoholu. U niektórych osób wystarczy kieliszek wina, co może wywołać zawroty głowy, a jeśli należysz do tych osób, może to oznaczać, że masz bardzo niską tolerancję na alkohol.
W niektórych przypadkach zawroty głowy mogą być spowodowane przez niektóre rodzaje leków, w szczególności leki na ciśnienie krwi i środki uspokajające. Niektóre dostępne bez recepty leki na przeziębienie mogą powodować zawroty głowy. Jeśli uważasz, że Twój lek powoduje zawroty głowy, powinieneś porozmawiać z lekarzem o zmianie na inną receptę. Nie należy przerywać stosowania leku bez uprzedniego omówienia problemu z lekarzem.
Zawroty głowy zwykle nie oznaczają poważnego stanu, ale jeśli zauważysz, że zdarza się to często, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Typowe schorzenia, które czasami mogą powodować zawroty głowy, obejmują problemy z uchem wewnętrznym lub infekcje oraz wysokie ciśnienie krwi. Do poważniejszych przyczyn zawrotów głowy należą problemy z zastawkami serca i krwawienie w mózgu.