Dysk balansowy to sprzęt fitness często używany do ćwiczeń wzmacniających rdzeń i treningu równowagi. Posiadanie silnego rdzenia i dobrej równowagi może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom kontuzji, zwłaszcza u osób starszych. Nowoczesny dysk balansowy to nieco zaktualizowana wersja deski wobble lub deski balansowej, której wielu narciarzy i surferów często używa w ramach treningu stabilności. Dyski mają kilka potencjalnych zastosowań oprócz treningu fitness. Na przykład wiele osób używa ich do poprawy swojej postawy. Mogą być również przydatnymi narzędziami dla fizjoterapeutów.
Rdzeń ludzkiego ciała składa się z mięśni brzucha, miednicy i dolnej części pleców. Wzmocnienie ich może poprawić ogólną równowagę i stabilność. Niektóre ćwiczenia, które można wykonać na dysku równowagi, obejmują przysiady, pompki i ćwiczenia brzucha. Może być również używany do innych zajęć fitness, takich jak tai chi i joga. Niektórzy twierdzą, że używanie jednego do treningu rdzenia może nawet poprawić ich swing. Osoby bez doświadczenia ze sprzętem do balansowania mogą uzyskać wskazówki od trenera fitness lub innej doświadczonej osoby, która może zademonstrować, jak z niego korzystać.
Na poduszce tarczy równowagi można siedzieć, stać lub klęczeć. Specjaliści medyczni często polecają poduszkę osobom, które długo siedzą na krzesłach, w tym osobom starszym i pracownikom biurowym. Wielu ekspertów twierdzi, że siedzenie na tarczy równowagi może poprawić postawę osoby, zachęcając ją do skupienia się na prawidłowym siedzeniu. Mogą również pomóc w zapobieganiu potencjalnym kontuzjom, zwiększając siłę dolnej części pleców. Kiedy ktoś dozna urazu, fizjoterapeuta może użyć dysku, aby włączyć pewne ćwiczenia równowagi lub stabilności do rehabilitacji pacjenta.
Dyski Balance są dostępne w kilku różnych stylach i kolorach. Można je kupić tam, gdzie sprzedaje się sprzęt sportowy i artykuły fitness, zarówno w sklepach detalicznych, jak i za pośrednictwem sprzedawców internetowych. Przeciętny dysk ma około 14 cm średnicy i około 35.56 cm wysokości. Dostępne są również większe, o szerokości około 3 cm. Są one zwykle wykonane z miękkiego plastiku i wypełnione powietrzem. Wiele z nich jest gładkich z jednej strony i teksturowanych z drugiej. Dyski są przenośne i można ich używać praktycznie wszędzie, na przykład w profesjonalnym środowisku fitness lub w zaciszu własnego domu.